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あなたは、半身浴中、のぼせたりしていませんか？
あ〜ちょっと、のぼせたぁ〜しんどぉ〜（笑）
こんにちは、あかりです  今回、お話しするのは、半身浴中の注意事項についてです   半身浴中の注意事項 １．水分を補給しながら半身浴 水分を取ることで、発汗作用を促し、身体の中の老廃物が 排出され、美容にも効果的ですよ  ◎お風呂場にペットボトルを持ち込むのはちょっと・・・という あなたは、半身浴の前後に水を飲んでもOKです。 ２．食後３０分の半身浴は避ける 食後にすぐ入浴すると満腹の胃が膨張し、心臓を圧迫する ので、身体に良くないですよ ３．手を冷やして立ちくらみ対策 のぼせたり、立ちくらみしやすいあなたは、洗面器に水を 入れて、たまに手を冷やしてあげると効果がありますよ ◎この方法は、脂肪を燃焼する役割をもつ、褐色脂肪細胞 の活性化にも効果的ですよ！ 以上  もっと詳しくしりたいあなたはこのサイトがおすすめです |
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コメント（10）
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あなたは、入浴中、リラックスしていますか？
こんにちは 今日のテーマは「リラックスして入浴する」です  半身浴では、少なくとも、20分〜30分はお湯につかっている ことが、基礎代謝を上げるポイントというお話をしましたね  では、その20分〜30分の間、あなたはどうしてますか？ 忙しい日常生活の中で、お風呂の時間くらい、のんびりと、 リラックスしましょう 何も考えずにボーとして、過すのが一番ですね  好きな音楽・ラジオを聴いたり、本を読んだりするのも良い ですね＾＾ ダイエットに本気と取り組もうと思って、ゆ〜くり、マッサージ するのもいいですね＾＾ 最近では、リラックス効果の高いアロマオイルや入浴剤も 沢山、出ているので、それを使うとまた、楽しみも増えます よね  もっと詳しくしりたいあなたはこのサイトがおすすめです |
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ダイエットに効果的な半身浴の方法とは・・・
こんにちは、あかりです ダイエットに効果的な半身浴ってなんでしょう？ 効果的な半身浴の方法 １．みぞおちの部分くらいまで、お湯につかり、肩や腕を出す  ２．お湯の温度は、３８度〜４０度のぬるま湯にする ３．半身浴の時間は２０分〜３０分程度にする ４．半身浴の前にコーヒーを飲むと、発汗・代謝に効果的です ５．汗が出にくい場合、少し塩を入れると効果的です ６．足の裏、くるぶし、ふくらはぎ、太ももなどを軽くマッサージ ７．左鎖骨部分（リンパ節）も優しくマッサージ ８．水分をこまめに取って、発汗・美容促進 以上
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あなたも、半身浴で基礎代謝アップしませんか？
こんばんは 基礎代謝を上げるには、半身浴が効果的で、体に、いっぱい メリットがあることは前回、お話しました  それでは、半身浴ってなんでしょう？ それは、みぞおちの部分くらいまで、お湯につかり、肩や腕を 出して、ぬるま湯につかることです  理由は、心臓や肺などに負担をかけないようにするためです  でも、ここまでなら、あなたも聞いたことあると思います＾＾ では、なぜ、半身浴だと、心臓や肺などに負担がかからない のか、あなたは知ってますか？ 実は、お風呂につかっている時、あなたの体は水圧を受けて いるんです！ 首までつかった場合、あなたのウエスト部分には、約４ｃｍの 水圧がかかって、細くなっているんです  えっ！？それって、良いいんじゃない？  ダメです！ 全身浴で、お風呂に入って、何か余計に疲れたなぁって気が するのは、この水圧によって、血液が一気に心臓に戻って いるため、心臓や肺などに負担がかかってるんですよ  その反面、半身浴なら、体全体にかかる水圧も低くなるので 例え、長時間、入浴しても、疲れないし、体への負担も少なく 済むんです 次回は、効果的な入浴法について、お話していきますね もっと詳しくしりたいあなたはこのサイトがおすすめです |
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あなたは、正しいお風呂の入り方って知ってますか？
こんにちは、あかりです 今回、ご紹介するのは 「正しいお風呂の入り方」 です  正しいお風呂の入り方とは・・・ ありません！ えっ！？ はい、ありません（笑） 健康面で正しいお風呂の入り方っていうのは、もちろんあり ますよ  でも、あなたも考えて見て下さい！ お風呂って、身体を清潔にするのもそうですが、リラックスして 気持ちよくなるために入るんじゃないですか？ 人それぞれ、お風呂の入り方も違いますよ？ だから、本来、正しいお風呂の入り方など、存在しません！ あなたの好きなように、一番、リラックスする方法で入れば いいんです！ でも、もし、あなたが、お風呂でダイットをしたいならば、
別の話になります それでは、どうすれば、お風呂で基礎代謝を上げ、痩せやすい 体を作ることができるのか？ 答えは、あなたのご想像通り、 「半身浴」 をすることです。 お風呂に入って、なんか、余計に疲れた  ってこと、あなたはないですか？ それは、正しい半身浴の知識を見につけてないからです！ 正しい半身浴を見につければ、こんなにも多くのメリットを 受けることが出来るんですよ！  半身浴のメリット  リラックス 疲労回復 免疫力アップ 基礎代謝アップ（ダイエット効果） 毒素・老廃物の排出（痩せやすい体に） 皮膚を清潔にし、新陳代謝アップ 血行促進 冷え性に効果的 肺や心臓への負担が少ない 長時間でも脱水症状の危険性が少ない など ということで、次回は「半身浴」についてお話しますね  もっと詳しくしりたいあなたはこのサイトがおすすめです |
