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スポーツの秋


こんにちは。
理学療法士の土田です。

9月も後半になり、新潟では珍しく残暑もなく過ごし易い季節ですね。
新潟マラソンも目前に迫り、まさにスポーツの秋!!

今日はそんなスポーツの秋にぴったりで、KOSMIで最近流行っているトレーニングを紹介させてもらいます。

その名も

タバタトレーニング

内容は
20秒トレーニング
10秒インターバル
8回繰り返します
4種類のトレーニングを2回ずつ行います。

計4分で終わるという画期的なトレーニングです!!

トレーニングの強度は自分次第!!(笑)
いかに自分を追い込めるかが鍵となります!

最近テレビでよく目にするAYAさんがやっているトレーニングのお手軽バージョンみたいなものです

最近は毎日のようにお昼休みにスタッフや会員さんとこのタバタトレーニングで自分を追い込んでいます
写真や動画が今ないのが残念ですが、興味がある方はKOSMIのトレーナーに声をかけるか、平日13時頃にKOSMIに足を運んでいただき、追い込まれている自分たちをみてみてください!百聞は一見にしかず!みんなでレッツ!タバタ!!

スポーツの時期で怪我が多い季節でもあります。自分にあった強度で運動をし、くれぐれも怪我には気をつけてください

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