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昼休みの過ごし方

こんにちは。
理学療法士の中村拓成(なかむらたくなり)です。
実は最近昼休みにトレーニングをしています

今回はある日の昼休みの過ごし方についてご紹介いたします。
 
12時、午前の仕事終了後にKOSMIへ移動しホグレルを一通り実施
 
10分後。。。
チェストプレスを100kg×8回を3セット
プルダウン100kg×10回を3セット
20kgの錘を担いでスキルミル上で15×3セット
キネシスにて30kgでトライセプスエクステンション10×3セット
 
イメージ 1
 
〆はスタッフ皆でTABATAトレーニング
 
イメージ 2
 
このようにトレーニングに勤しんでおります。
 
そして1330分頃、白米大盛とささ身を3本、豆腐一丁とその後にプロテイン摂取
 
 
まだまだひよっこな体型ですが、トレーニング後の爽快感はたまりません!!
上記の時間帯で私が怪しいトレーニングをしていても暖かく見守ってやってください(笑)
 
また明日からトレーニングに没頭しようと思います。
目指せ体脂肪10%以下!
 
Muscle makes me HAPPY!!!!
 
ではまた。

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