fullhouseな毎日

400グラム

5月6日の連休最終日に断食をした事を、昨日の記事にした。

朝：プレーンヨーグルト100ｇ、黒酢ドリンク200ｃｃ

昼：プレーンヨーグルト100ｇ、豆乳200ｃｃ

夜：プレーンヨーグルト200ｇ、豆乳200ｃｃ

自宅⇔ジム　自転車で往復60分

ジムで筋トレの後、外で40分スピード走。

5月7日

朝：レトルトの卵かゆ、豆乳200ｃｃ

昼：おにぎり1個、カップみそ汁、春雨サラダ、豆腐そうめん他

終日、社内業務。終わってからジムへ。

トレッドミルでjog5ｋｍ余り（30分強）

風呂に入り、体重計に乗るとたった400ｇしか減っていなかった！

まぁ減量効果を狙っての断食ではなかったが、従来は1〜2ｋｇは落ちたものだ。

加齢によるものだろうか？

昨日も酒抜いたので、胃腸はだいぶ休まったに違いない。

今夜からまたフル活動して貰うので、頼みますよ〜

春日部大凧マラソン

連休4日目となる5月4日（月）は、春日部大凧マラソン・ハーフの部に出場。

自宅から近いのでエントリーしたのだが、ちょっぴり期待外れだった。

まずシャトルバスの運行状況が拙く、会場到着がギリギリになった。

会場入りすると、記念品受け取り→着替え→貴重品預けの流れがおかしい。

歴史ある大会運営とは思えないなぁ。

10：07ハーフスタート。

号砲が鳴ったが、中々進まない。

スタートラインに辿りついたら、今度はノロノロモード。

フルマラソンじゃないんだよぉ。

道路が狭く、追い抜きも出来ない。

うーん、まるで集団jog状態だね。

気温、湿度共に高いので、今日はレースにならないか・・

給水所が多かったのは有難いが、補給食が全く無かったのにはビックリ！

だからエントリーフィーが安かったの？

全くモチベーションが上がらないままゴール。

着替えて、貴重品を受け取りに行くと、係員の捌きが悪く長蛇の列。

ランナー達の顰蹙を買っていた。

もう散々な思いでバスに乗った。

松原団地で途中下車。

「松原の湯」で汗を流す。休日価格にも関わらず650円と言う安さが嬉しい。

2月同様、目の前にある「やきとん」で生ビール、ホッピーを飲んで

カシラ、テッポウ、レバの大串を頂いた。

これですっかり機嫌を直し、帰宅致しました。

山手線１周ラン

４月２９日（水）

ランニングクラブ恒例となった、山手線１周ラン参加。

東京駅丸の内口を9：35に出発。

曇り空で、微風あり。

良いコンディションだ。

今年は、内回りに決定。

神田、秋葉原、御徒町、上野と順調な滑り出し。

鶯谷ではホテル街を突っ切った。

日暮里、西日暮里、田端辺りは普段走ってるホームコースだ。

田端からは俄然坂道が出現。

駒込、巣鴨、大塚は線路沿いに走れた。

電車と並走って面白い。

大塚から池袋は、少し線路を外れたが狭い路地を駆け抜けて楽しい。

流石に大繁華街なので、駅前は歩いた。

去年は汗だくになったが、今回は時折吹く冷たい風に助けられた。

目白は駅前から学習院を右に折れ高田馬場へ。

緑が濃くなってきた。

大久保は、以前の喧騒が嘘のようだ。

駅前で、似たようなグループと遭遇。

同じようなことやってるのかな？

大ガードをくぐって新宿駅へ。

ここも物凄い人出だったので、歩く。

小田急の踏切を超え、代々木へ。

明治神宮の森をひたすら歩く（ここは走れません）

参拝後、お昼休憩。

13時を回っている。

コーラを飲んで、魚肉ソーセージをぱくつく。

原宿の駅前を抜け、渋谷に向かう。

歩道橋を回り込んで、恵比寿へ。

道が広くて走り易い。

ガーデンプレイスではビールの誘惑が・・

目黒を目指す。

ここはクルマがひしめいていた。

坂道を下り、五反田へ。

大崎はすっかりビジネス街へと変貌し、大きなビル群が目立った。

そろそろ疲れが出てきた。

八ツ山を通り、品川に。

長い下り坂が楽しい。

歩いている人も多いね。

陽も差してきて暑くなった。

気分的には山場を越えた感じだが、歩道橋、坂の多さに根を上げた。

田町までの距離の長い事（泣）

それでもここまで来たら、走り切るしかない。

右足小指が痛み始めた。

新橋。ここまでくればあと少し。

有楽町を過ぎると、丸の内のビルが見えてきた。

16：08ついにゴールだ。

42ｋｍ強を走り切った。良い練習になった。

神田まで歩き稲荷湯で汗を流し、その後は「築地食堂・源ちゃん」で打ち上げ。

ビールの美味かったことは言うまでもない。

もろやまトレイルラン

4月19日（日）

もろやまトレイルラン出場。

7時丁度に家を出て、舎人ライナーで日暮里へ。

日暮里〜池袋〜坂戸〜武州長瀬に出た。

武州長瀬って、初めて降りた駅だね。

そこからはシャトルバスで10分足らずで会場へ。

10ｋｍが200人、ワタクシの出た20.5ｋｍが600人強と言うトレイルならではの

参加人数だった。

体育館で着替えて準備。

10時10分前に、スタートラインに移動。

知った顔が何人かチラホラ。

曇りの予報だったが、陽が差してきた。

汗止めのノースリーブ、ジッパーTシャツにアームカバーは暑すぎるか？

10時に号砲が鳴った。

舗装路の登りが4ｋｍも続き、やる気を失せさせる（泣）

まぁ、登りでも早い人は快走だけどね・・

4ｋｍ過ぎから、いよいよトレイルへ。

と思ったら、いきなり1か所目の給水所で足止め。

山に入った途端、気温がグッと下がった。

うん、アームカバーしていて良かったよ。

ロードレースと違い、和やかな雰囲気もあり。

但し、今、問題となっているハイカーとの共存は難しいのかなぁ？

と言うのも、山では必ず挨拶をするのだがこの日「こんにちは」「スミマセン」と

言葉を掛けても、半分くらいしか返事がなかった。

せっかくの山歩きを、何百人も駆け抜けるのは面白くないのかな？

汗だくになり、幾つもの山を登ったり下りたり。

鳥のさえずりを聞きながら、静謐な空気を味わった。

終わってからは、池袋・ふくろでひとり打ち上げ。

冷たいビール、ホッピーでのどを潤し、ハムエッグ、メンチ煮、あなご煮で

タンパク質を補給した。

田端のジムで風呂に入って、二次会は無し。

いつもの、もやさまを見ながら、ウィスキーのソーダ割りで晩酌。

きつかったけど、楽しかった〜

早速、筋肉痛です（涙）

佐倉朝日健康マラソン

3月29日（日）

佐倉朝日健康マラソンに出場。

去年10月以来のフルマラソンだ。

舎人ライナーで日暮里迄行き、京成本線・特急に乗り込んだ。　

行きも帰りも座れてラッキー。

参加者も6,000人余りという、中規模の大会だ。

9：10過ぎ、申告タイム順に並ばされた頃は日差しが強く

どうなる事かと思ったが、途中から曇って風が出てきたので

それほど暑さを感じなかった。

地元の中学生たちが、懸命にアシストしてくれた。

オジサン、嬉しかったぜ〜

里山を中を行くので、鶯やひばりの鳴き声を楽しめた。

今回は、岩本能史さんの本を参考にして「前日は何もしない」

「ウォームアップはしない」「ストレッチはしない」を守り

10kmからは5ｋｍ毎に、アミノ酸粉末と糖質補給ゼリーを

口にしたのが「もう歩きたい」モードにならずに済んだのかも・・

練習を積めなかった割には、自分なりに納得できるタイムだった。

帰りは、田端に戻りジムで風呂に入り暖々でひとり打上げ。

ちょっぴり頑張って走ったので、久しぶりの筋肉痛。

内臓君を休ませる為にも、水曜日までは禁酒します！