ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

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本日のローラー台

★朝練メニュ〜
アップ 15min→L3-L5: 65min →HIIT 4min→ダウン 15min
ローラー台 : MINOURA MAGTEQS TWIN
負荷 : H
計測 : Live Training
タイヤ: Vittria ZAFFIRO PRO HOME TRAINER(2013/10/23交換)
最大心拍数: 202bpm (2013/7/20)
体重 63.0kg

■L3-L5
ave 170 bpm(84.2 %)、300 W(4.76 W/kg)、94 rpm、65 min
■HIIT
ave 189 bpm(93.6 %)、372 W(5.90 W/kg)、107 rpm、4 min
◆TSS: 134.9
◆消費: 1504.3 kcal

短めに L3-4練をする予定が、調子に乗って L5まで。
約 330W−325W の 5倍, 5min→ 90%FTP, 5min を 5set。
最初 10min 250Wのデータ込みの 65min, 300W。
仕上がってきたかな。

その後予定の HIITトレ。

イメージ 1

MAX HR 199bpm(98.5%)を記録。

きつかった。
明日は休脚日ダ。




閉じる コメント(2)

300W65minですか?!流石です。自分なんか今日300W5minです(笑)

2014/5/8(木) 午後 10:54 [ ボリショイ荒川 ] 返信する

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ボリショイ荒川さん→
300W 5min, も結構キツイと思いますが。
やっていれば徐々に時間も延びていきますよ ^^v

2014/5/9(金) 午前 7:02 [ blue-typeR ] 返信する

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