ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

全体表示

[ リスト ]

★早朝練メニュ〜
アップ 15min→(L6 2min→ rest 3min)×6本 →HIIT 4min→ダウン 15min
ローラー台 : MINOURA MAGTEQS TWIN
負荷 : H
計測 : Live Training
タイヤ: Vittria ZAFFIRO PRO HOME TRAINER(2013/10/23交換)
最大心拍数: 202bpm (2014/5/10)
体重 63.0kg

■L6 2min インターバル
ave 155 bpm(76.7 %)、270 W(4.29 W/kg)、94 rpm、30 min

■HIIT
ave 189 bpm(93.6 %)、400 W(6.35 W/kg)、113 rpm、4 min

◆TSS: 69.8
◆消費: 827.0 kcal

鈴鹿エンデューロ 最後の締めは 一番苦手な 2min インターバル。
2min L6 410W(6.5W/kg)以上× 6set を目標に。

いい感じで入るも 3本目くらいから脚が焦げ始め、5本目からは心肺が終わる。
終わった後は呼吸困難・・・

最後は HIITですべて出し切って終了。

イメージ 1

鈴鹿に向けて できることは すべてやった。
後は 楽しむのみ!



この記事に

閉じる コメント(0)

コメント投稿

顔アイコン

顔アイコン・表示画像の選択

名前パスワードブログ
絵文字
×
  • オリジナル
  • SoftBank1
  • SoftBank2
  • SoftBank3
  • SoftBank4
  • docomo1
  • docomo2
  • au1
  • au2
  • au3
  • au4
投稿

開く トラックバック(0)


.


みんなの更新記事