ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

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★早朝練メニュ〜
アップ 15min→L4 60min → ダウン 15min
ローラー台 : MINOURA MAGTEQS TWIN
負荷 : H
計測 : Live Training
タイヤ: Vittria ZAFFIRO PRO HOME TRAINER(2013/10/23交換)
最大心拍数: 202bpm (2014/5/10)
体重 63.4kg

■L4 60min
ave 177 bpm(87.6 %)、325 W(5.13 W/kg)、93 rpm、60 min

◆TSS: 114.2.0
◆消費: 1370.0 kcal

レースで 320TSS 消費後なので、昨日は軽く回復走。
今日の疲労はほとんどない。

今日から再起動で、日曜日のモリコロに再度照準を。
モリコロは、入賞しても・・・なので、
ガンガンアタック練のつもりで行きます。

L4 60minで、10min毎に L6:30s/L1:30s を入れて。

イメージ 1

30min で、岡山エンデューロの後半の脚ができあがる。
50min で、最終周回の脚が。
そして、最後の 5minで出し切って終了。

日曜日は晴れるかな。



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