ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

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★早朝練メニュ〜
アップ 15min→ L6:30s/L1:30s*5set → L4:15min → HIIT 4min →ダウン 15min
ローラー台 : MINOURA MAGTEQS TWIN
負荷 : H
計測 : Live Training
タイヤ: Vittria ZAFFIRO PRO HOME TRAINER(2015/10/6交換)
最大心拍数: 203bpm (2015/4/29)
体重 64.0kg

■L6:30s/L1:30s*5set → L4 15min
ave 158 bpm(--.- %)、320 W(5.00 W/kg)、83 rpm、20 min
■HIIT
ave 176 bpm(--.- %)、414 W(6.47 W/kg)、114 rpm、4 min

◆TSS: 67.8
◆消費㌍: 809.6kcal

今日は短時間タバタ。
SST付近で軽くアップ。

イメージ 1
やや足が重い感じがするが、ぼちぼちかな。

そこから HIIT がんばる。

イメージ 2

アサノさんも言っていたが、4-5本目がメンタル的に一番つらい。
最後は脚が動かないというつらさはあるが・・・

明日は外練できるかな。

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