ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

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★早朝練メニュ〜
アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15min
ローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+
ギア:F 52/39, R 12-25(10s)
最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)
体重 63.3kg

■L6→L4インターバル (L6:440W以上、L4:330W以上)
1. 363 W(5.73 W/kg), 20 min
2. 371 W(5.86 W/kg), 22 min

◆TSS:96.4
◆消費: 1215.0kcal

明日は今年 2回目のメンタルトレのため、今日は耐乳酸トレを頑張る!

イメージ 1

昨日の高強度からの耐乳酸トレのため、まじできつい!

なんとかやり切った!
達成感MAXデス。



閉じる コメント(2)

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最近、おじゃましています。っが、凄い数値です。
とっても、きついメニューですね。朝練でTTS96 たまげた。
ヾ( ^ _ ^ )マタネー

2016/11/30(水) 午前 7:51 WC2-1024 返信する

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> WC2-1024さん
初めまして、このメニューは本当にきついですね。それでもレースでは必要な練習なんですよね。Zwift でお会いしたときはよろしくお願いします。

2016/12/2(金) 午前 7:21 [ blue-typeR ] 返信する

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