ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

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今日は明け。
雨予報だったので外を走るつもりはなかったが 晴れ。
しかし 暑いので無理。
暑い 季節がやってきた。

そんなこんなで Zwiftデス。

まずは アップ。

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L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)
昨日は休脚日にしたが 脚が重い。
完全に休んだら休んだで脚が重いんだよねぇ。

そしてレース。
世界選手権のコースを 2周回。

このコースの勝負所は 後半の 3つの坂。
1周目で 3人に絞られる。
最後は 2人になり スプリントで勝利。

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46m43s, 257.7W(NP 298.3W)

あまり寝ていなかったので 昼食後 30分位寝る。
起きて体が重いも 2部練。

本日 2レース目は 9kmのショートレース。
インスブルックの 坂を 1周回。
これは言わずもがな このインスブルックの坂がポイント。

しかし ショートレースなので アタック合戦が凄い。
涙目になりながらも 頑張って喰らい付く。
インスブルックの坂は 2人で少しだけ飛び出す形。
下りも少し踏むと もう 1人も 2秒開いたので 踏む。
5倍強で踏んで逃げ切り。

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12m19s, 325.5W(NP 351.4W)

20分位軽く回して回復走。

そして本日 3レース目。
インスブルックの坂を 2周回。
1周目のインスブルックの坂で 2人で抜け出す。
もう 1人の選手が強くて アタック合戦になる。
2周目のインスブルックの坂を超えてからも アタック合戦は続き、最後は自分のアタックが決まり逃げ切り。

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24m49s, 297.3W(NP 326.7W)

1日 3レースはこたえるな。
明日は軽めに頑張ろう。

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