ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

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明日はチーム合宿なので ほどほどに。
軽くアップ。

L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)

イメージ 1

5min. 341W

外に回復走に行こうかと思うも 日焼けするのが嫌だったので
そのまま Zwiftのレースに出る。

28kmの平坦メインだから それほど上がらないかなと。

一応アタックには警戒するも 予想通りそれほどなく 淡々と。
最後は 集団スプリント。
2位。

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39m21s, 251.4W(NP 307.7W)

明日は頑張ろう。

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今日も疲労アリアリの中頑張る。

毎日の階段の上り下りがキツイ。
立ち眩みが凄い。
そろそろ 休みが必要。

アップ。

イメージ 1

L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)

ペダリング、筋肉の使い方がダメダメ。
疲労してくると 神経系もダメになる。

そしてレース。
5:20から 38km, 6:05から 28km どちらのレースにでるか迷う。
長いほうに。

平坦基調なので 最後まで 15人以上の集団。
スプリントで 勝利。

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51m56s, 259.2W(NP 305.6W)

明日は しっかり休んで チーム合宿に参加予定。

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昨日の夕練は ユルユル詐欺。
完全に騙されたぜ。
当然今朝は疲労MAX継続なので 完全休脚日にしようかとも思ったが
L6:30s/L1:30s*5set →L4:15minをヤル。

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20min, 327.1W

なかなかいい感じかな。

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朝 4:57 に起床。
目覚ましは 5:00 。
目覚ましより早く起きる人は 心血管系のイベントで亡くなる割合が高いそうな。

さて 疲労MAXのまま今日も Zwift。

アップ

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きついきつい。

そして レース。
平坦基調の 28km。

今回は 速い選手がいてアタックしまくってくれる。
めっちゃきついが楽しい。
最後はスプリントで 4位。

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37m27s, 281.8W(NP 335.9W)

久々の夕練は参加できるかな。
仕事次第・・・



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昨日は軽めにしたので今日は少し体が楽。
それでも完全回復には程遠い気がする。
あくまで気がするだけかもしれないが。

今日も Zwiftレース。

アップ。

イメージ 1

いい感じで心拍UP

そして  レース。
約 28kmの平坦基調コース。

今日はイシイさんも参加。
久しぶり。

平坦基調なので 集団は大きい。減らない。
イシイさんは 余裕で付いてくる。

最後はスプリントで 2位。

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37m29s, 285.7W(NP 326.6W)

いい練習ができました。
参加された皆様 お疲れ様でした。
またよろしくお願いします。

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