ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

トレーニングなど

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昨日の夕練は ユルユル詐欺。
完全に騙されたぜ。
当然今朝は疲労MAX継続なので 完全休脚日にしようかとも思ったが
L6:30s/L1:30s*5set →L4:15minをヤル。

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20min, 327.1W

なかなかいい感じかな。
朝 4:57 に起床。
目覚ましは 5:00 。
目覚ましより早く起きる人は 心血管系のイベントで亡くなる割合が高いそうな。

さて 疲労MAXのまま今日も Zwift。

アップ

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きついきつい。

そして レース。
平坦基調の 28km。

今回は 速い選手がいてアタックしまくってくれる。
めっちゃきついが楽しい。
最後はスプリントで 4位。

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37m27s, 281.8W(NP 335.9W)

久々の夕練は参加できるかな。
仕事次第・・・



昨日は軽めにしたので今日は少し体が楽。
それでも完全回復には程遠い気がする。
あくまで気がするだけかもしれないが。

今日も Zwiftレース。

アップ。

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いい感じで心拍UP

そして  レース。
約 28kmの平坦基調コース。

今日はイシイさんも参加。
久しぶり。

平坦基調なので 集団は大きい。減らない。
イシイさんは 余裕で付いてくる。

最後はスプリントで 2位。

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37m29s, 285.7W(NP 326.6W)

いい練習ができました。
参加された皆様 お疲れ様でした。
またよろしくお願いします。
昨日は当直で死亡。
朝練の疲労 & 忙しすぎ。

今日は回復走のみ。
L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)のみにしようかと思うも、
L6:30s/L1:30s*5set →L4:15minで

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20min, 316W

マズマズ上がってきたな。
疲労を抜いて頑張ろう。
朝起きると疲労アリアリ。
いつものことなので ローラー台へ。

L6:30s/L1:30s*5set →L4:15minするか Zwiftレースに出るか迷う。
あ、両方すればいいのか(・∀・)

まずは L6:30s/L1:30s*5set →L4:15min

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20min, 314W

4回目になると少し余裕ができるな。

そして レース。
約 28kmの平坦基調。

平坦基調なので ペースは緩め。
最後は 10人位でスプリントで 勝利。

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39m31s, 272.1W(NP 309.4W)

完全に脚が終了。
明日は鷹組さんの 早朝練に参加予定。
起きれるのか・・・??

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