ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

トレーニングなど

[ リスト | 詳細 ]

記事検索
検索
週末の疲労が強いので 昨日は回復走のみ。

当然今朝も体が重いが、気のせいだと頑張る。

イメージ 1

L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)

そして Zwiftレースへ参加。
5.5min程度の上りがあるコースを 2周回。

上りがあるので 平坦は抑えて。
上りは 5.5倍位。

人数が 4人程度に絞られる。
2周目の上りは自分先頭で入るが まるでパワーが出ない!
それでも必死に喰らい付く。
なんとか切れずに頂上まで。

ラストは くろへるさんが 逃げにかかるも 自分がチェック。
後の 2人と差が開き、くろへるさんの後ろからスプリント開始して 勝利。

イメージ 2

イメージ 3

43m27s, 280.9W(NP 312.9W)

調子が落ちてきたかな。
昨日は 日本酒飲み会。

イメージ 1

ボーンさんの 梵 日本の翼はビビるくらい美味しかった。
そして イノウエさんの 新政 No.6。
今は手に入りにくいのに 流石です。
あと、一度飲んでみたかった 農口尚彦研究所。
純米以外は 自分は 飲めない日本酒が多いが これは美味しかった。

さて 朝は 6:00に目が覚めダラダラ。
昨日の疲労がアリアリなので 完全休脚日でもと思ったが
回復走でもと ローラー台へ。

アップ。

イメージ 2

L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)

そして いい時間にレースがあったのでそのまま参加。

ニューヨークの 3分程度の上りのあるアップダウンコースを 2周。
40km。

上りで人数が減るので そこまでは体力温存。
1回目の上りで 3人に。
しかし、疲労からか まるで力が入らない。
なんとか付いていく。

2回目の上り切ってからの下りで アタック。
2人に絞られる。

くろへるさんは 平坦は 300W以上の化け物だが、
スプリントは自分に分があるのが分かっている。
アタックに気を付けて最終局面。

スプリントで 勝利。

イメージ 3

イメージ 4

1h00m24s, 257.9W(NP 301.1W)
今日は明け。
忙しすぎてほぼ寝られず。

さっさと定時で帰り Zwiftへ。

最強 イシイさんも一緒だ。

46kmと長め。
ニューヨークのアップダウンコースを 4周回。

寝てない割にはパワーが出るので ガンガン上げて人数を減らしていく。
あわよくば逃げられればと思うも無理。

4周目の上りで抜け出せなかったので 後半は スプリントに備える。
最後は スプリントで勝利。

イメージ 1

イメージ 2

1h04m09s, 277.5W(NP 318.7W)

脚が終了。
いい練習が出来ました。
イシイさんお疲れ様でした。
疲労MAXながらも、今日は当直なので頑張る。

まずはアップ。

イメージ 1

キツイキツイ。

そして レース。
平坦基調の約 29km。

マツイさん家族も参加。

最初から 2選手飛び出していく。
かなりのパワー差だったのでみんなお見送り。

メイン集団は平坦基調のため穏やかに。
最後はスプリントで 4位。

イメージ 2

ソラくん速い!

イメージ 3

39m51s, 256.1W(NP 309.2W)
さて、仕事頑張ろう。

今日は チームTT練予定だったが 雨予報なので前日に中止連絡。
カワベくんは 遠いからね。

朝起きるも 昨日 140km走った疲労が残る。
ローラー台へ。

イメージ 1

L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)

6:05 からのレースへ

マツイさん家族が参加されている。
今日は アップダウンコース。

疲労はあるが、上りはみんな牽制なのか緩め。
なので 自分で上げていく。

最後は 3人で抜け出し スプリントで 2位。

イメージ 2

イメージ 3

39m55s, 289.5W(NP 325.8W)

夜は 焼肉。

イメージ 4

ビールが旨い!

.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事