ロード・ミニベロな日々

ただいまロードバイクにはまり中・・・・

トレーニングなど

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今日は明け。
帰宅後すぐに乗ろうかと思ったが、疲労のあまりやる気ゼロ。
昼寝してから ボチボチ再起動。

まずは ワークアウトに参加してみる。

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何気に脚がほぼ終了。
耐乳酸トレの軽いバージョンかな。

その後 1min後にレースがあったので休憩なしに飛ぶ。

後ろでもキツスギル。
何回も止めようかと思う。
2人飛び出すが追えず・・・

3位争いでなんとか勝利。

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31m42s, 283.1W(NP 337.8W)

終了後 お風呂で両足が攣って悶絶。
いい感じで追い込めたかな。

明日は大雨予報。
朝は疲労MAXのため ノーライド。
今日は乗らないでおこうかと思ったが
早く帰れたので Ride On。

まずはアップ。

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L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)
びっくりするくらい疲労感がある。

止めようかと思ったが そのままレースに参加。
平坦基調なので 後ろでダラダラと思ったが結構強度が高い。
何度リタイヤしようかと思ったことか・・・
気力を振り絞って 最後まで。
スプリント 2位。

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36m07s, 276.9W(NP 331.0W)

明日は絶望的だな。
みんなの邪魔をしないように頑張ろう。
朝起きるも当然疲労アリアリ。
流石に昨夜の疲労は抜けていない。

それでもローラーへ。

まずはアップ。

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L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)
安定のキツさ。

そしてレース。
マツイさん家族、ゴンゾーさん、最強イシイさんも参戦。

今回は平坦基調なので最後まで集団は大きい。
いつの間にかゴンゾーさんがいない。
最後は 最強イシイさん、最速カモンさんにスプリントで負けて 7位。
流石 三重県を代表するトップレベルの方々だ。

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37m16s, 269.8W(NP 318.2W)

いい練習ができました。
またよろしくお願いします
2019/6/10(月)

日曜日はワッキーの何回目かの送別会。
あと何回あるんだろう(・∀・)

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5人でビール 26杯飲んで 1118円。
後はポテトのみ。
ヤバい集団だ。

流石に月曜日は疲労MAX。

夜に軽く・・・と思いつつレースに出たら
地獄のインスブルック・・・

最後までギリギリで付いていき 4位。

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48m33s, 286.6W(NP 345.8W)

完全に脚が終了。
頑張った。
今日は仕事なので 朝から頑張る。

6月に入って 4レース消化。
2日1回。
流石にキツイな。

まずは アップ。

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L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)
これはもう慣れたな。
きついが続けられるレベル。

そしてレース。
インスブルックの短時間上りコースを 4周。
約 35km。

上りで減るので 平坦はアタックせず。
1周目の上りで Bカテの選手が飛んでいく。
これは厳しいので放置。

集団で追いかける。
2周目の中盤で吸収。
Bカテの選手が再度平坦でアタック。
みんな 様子をみている。
10秒程度開いてから 追いかけて合流。
もう 1人追いついて 3人の逃げ集団に。

しかし Bカテの選手は 3周目でログオフ。
マジか。
2人で逃げる。
最初は引いてくれたが、3周目の上りが終わってからは全く前に出ない。
アタックし差を広げ、そのまま逃げきり。

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50m03s, 286.4W(NP 299.4W)

さて 仕事頑張ろう。

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