５０才目前からのきろく

ジム12月12日

■ランニングマシン

・30分 4.19Km

・速度 8.0〜9.5 Km/h
・負荷 2%

2週間ぶりでしたが、30分4.0Kmオーバー！
次回は4.2Kmオーバーを目指します

ジム11月21日

■ランニングマシン

・30分 4.11Km

・速度 8.0〜9.0 Km/h
・負荷 2%

30分4.0Kmオーバー復活！
今日は割と楽でした。

ジム11月14日

■ランニングマシン

・30分 3.24Km

・速度 6.0〜6.8 Km/h
・負荷 2%

今日は、インフルエンザの予防接種を受けたあとに行ったので、
軽めにウォーキング。

来週から、また30分4.0Kmオーバーでがんばります。

ジム11月8日

■ランニングマシン

・30分 4.03Km

・速度 8.0〜8.5 Km/h
・負荷 2%

半月ぶりの走行距離4.0Kmオーバー達成。

15分くらいまで苦しい状態が続きます。
時速8.0Kmくらいもっと楽に走りたいものです。

ジム10月３１日

■ランニングマシン
・30分 3.95Km
・速度 7.5〜8.5 Km/h
・負荷 2%

走行距離4.0Kmオーバーできませんでした。

時速7.5Kmの時間が長すぎました。
左肺の上部3分の1くらいのところの苦しさが...

心肺能力の良い鍛え方がないですかね！