無題 - 詳細表示 - 健康のためのテニストレーニング

柔らかいタッチのテニスを目指す。長尺ラケットをものにする。

　長尺ラケットは自分なりに考えたラケットで、肘から先がラケットと考えて素振りを繰り返しています。肘を支点としてスイングするので、長いラケットを振り回してるようで、遠心力が働くようにおもえます。時々良いボールが打てます。速く身につけたいです。

３月１日（水）健康のためのテニストレーニング　天気　雨　勤務　遅い勤務
　ダンベルラケット素振り　３０分　４０分　計　１時間１０分

　３月２日（木）健康のためのテニストレーニング　天気　曇り　勤務　夜勤
　階段往復　１０００段
　壁打ち　３０分
　ハイボレー筋　右１０回×５　左１０回×５
　サービス筋　右１０回×５　左１０回×５
　海老反り　１０回
　腹筋　１２回
　ストレッチ　３０分
　ダンベルラケット素振り　３０分

　
　３月３日（金）健康のためのテニストレーニング　天気　曇り　勤務　夜勤明け
　階段往復　４００段
　壁打ち　３０分
　ぶら下がり　２０回
　ハイボレー筋　右１０回×５　左１０回×５
　サービス筋　右１０回×５　左１０回×５
　ふくらはぎ　右５０回×５　左５０回×５
　海老反り　１０回
　腹筋　１２回
　ストレッチ　３０分
　　

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フラットサーブを打つ時に、斜め上のスイングの中で、フラットにボールを捕えようっと。

　健康と言っても身体の健康と脳の健康両方が良くないと何にもならないと思います。産経新聞の朝の詩に９４歳で宇都宮の方が書いた詩を読んで、感激しています。高齢でこんな詩を書けるなんてなんと素敵なことでしょう。

　　　　　自分に
　　　　　　　宇都宮市　柴田　トヨさん
　　　　　ぽたぽたと
　　　　　蛇口から落ちる涙は
　　　　　止まらない

　　　　　どんなに辛く
　　　　　悲しいことがあっても
　　　　　いつまで
　　　　　くよくよしていては
　　　　　だめ

　　　　　思いきり
　　　　　蛇口をひねって
　　　　　一気に涙を
　　　　　流してしまうの

　　　　　さあ　新しいカップで
　　　　　コーヒーのみましょう

　　　　　　　　（選者　新川和江）

　２月２５日（土）健康のためのテニストレーニング　天気　曇り　勤務　日勤
　　　ダンベルラケット素振り　朝２０分　昼４０分　夕２０分　計１時間２０分

　２月２６日（日）健康のためのテニストレーニング　天気　雨　勤務　休み
　　　完全休養

　２月２７日（月）健康のためのテニストレーニング　天気　曇り　勤務　日勤
　　　階段往復　８００段　
　　　ダンベルラケット素振り　朝２０分　昼４０分　夕２０分　計１時間２０分
　
　２月２８日（火）健康のためのテニストレーニング　天気　雨　勤務　日勤
　　　ダンベルラケット素振り　朝２０分　昼４０分　夕２０分　計１時間２０分

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ストレッチで荒川選手に負けない柔軟性を身につけるぞーーー。

　　　　２月２３日（木）健康のためのテニストレーニング　天気　晴れ　勤務　遅い勤務
　　　　　　　　　　壁打ち　４０分
　　　　　　　　　　海老反り　５回
　　　　　　　　　　腹筋　１２回
　　　　　　　　　　ストレッチ　３０分
　　　　　　　　　　ハイボレー筋　右１０回×５　左１０回×５
　　　　　　　　　　サービス筋　右１０回×５　左１０回×５
　　　　　　　　　　ダンベルラケット素振り　２０分　４０分　計１時間

　　　　２月２４日（金）健康のためのテニストレーニング　天気　曇りのち雨　勤務　休み
　　　　　　　　　　階段往復　８８０段
　　　　　　　　　　壁打ち　３０分
　　　　　　　　　　ハイボレー筋　右１０回×５　左１０回×５
　　　　　　　　　　サービス筋　右１０回×５　左１０回×５
　　　　　　　　　　ふくらはぎ　右５０回×４　左５０×４
　　　　　　　　　　海老反り　５回
　　　　　　　　　　腹筋　１０回
　　　　　　　　　　ストレッチ　３０分

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バックハンドは「セーフ」、フォアハンドは「アウト」。

　　　　
　　　　　バックハンドで打つ時、インパクトの時「セーフ」と声を出して打ちます。
　　　　　それなら、フォアハンドの時は「アウト」なのかと声を出すと、結構これが
　　　　　いいのです。野球の審判がするゼスチャーの「セーフ」と手を広げるやつ。
　　　　　「アウト」の時は手を立てて、脇を締める、あの格好です。あくまでも私の
　　　　　場合ですけど。

　２月２２日（水）健康のためのテニストレーニング　天気　晴れ　勤務　休み

　階段往復　６００段
　壁打ち　３０分　２０分　計５０分
　ハイボレー筋　右１０回×５　左１０回×５　右１０回×５　左１０回×５
　サービス筋　右１０回×５　左１０回×５　右１０回×６　左１０回×６
　ふくらはぎ　右５０回　左５０回　右５０回×２　左５０回×２
　ぶら下がり　１５回　２０回　計３５回
　ストレッチ　２０分　３０分　計５０分
　海老反り　５回　８回　計１３回
　腹筋　１２回　１０回　計２２回

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

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無題

柔らかいタッチのテニスを目指す。長尺ラケットをものにする。

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フラットサーブを打つ時に、斜め上のスイングの中で、フラットにボールを捕えようっと。

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ストレッチで荒川選手に負けない柔軟性を身につけるぞーーー。

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バックハンドは「セーフ」、フォアハンドは「アウト」。

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バックハンドスライス－－－スイングの支点は、肘でなく、肩にしようっと。

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