田舎暮らし

わずか１日１０分で人生を変える呼吸法

立ち寄った古本屋さんで１札の本を買った。

原久子さんの著書「自己実現瞑想法」です。


ヨーガで大切とされるのが呼吸法。

その大切さをわかりやすく書いてありました。


普通の人の呼吸は、１回に２５０ｃｃぐらいの空気が取り入れられるのに対し、

ヨーガなどの深く長い呼吸は、７５０ｃｃもの空気が摂取されます。


酸素が多く摂取されれば、血液は浄化され病気に対する抵抗力が強くなります。

酸素を大量に必要とする脳へも十分な酸素がいきわたり記憶力が増進され、

精神が安定してきます。

冷え性や内臓疾患、がんにまでも効果があると言われています。


私の尊敬する、中村天風さんも呼吸法で不治の病とされた結核を克服されたことでも

その大切さは容易に推察できます。


今まで、何度か丹田呼吸法とかに挑戦しましたが、なかなかコツをつかむことができませんでした。

しかし、この本で、そのコツをつかんだ気がしています。


それでは、その呼吸法の簡単なマスター方法を、本の内容を参考にご紹介します。


人間の体には、息を吸うしくみはありますが、吐くしくみは備わっていません。

したがって、吐くときには、意識しないと長い呼吸をすることは難しいのです。

息は吐いた量だけ体内に取り入れられるようになっています。

ですから、呼吸のコツは、いかにして十分息を吐き切るかによって決まってきます。

少なくても１回に１０〜１５秒以上かけて息を吐けるようになったとき、驚くような

変化が体や心に出てくるのです。


中村天風さんも、呼吸のコツは、息を吐くことに意識を集中しなさいとおっしゃっています。


１日１０分、この呼吸法（息を長く吐く）を練習すれば、やがて４０秒以上かけて息を吐ける

ようになるそうです。


「空気」と「時間」は、神様から万人に平等に与えられたものです。

この空気を、たくさん吸っている人には奇跡が起きても不思議はないと思えてなりません。


昨日から、呼吸の練習を始めています。

３週間後、何が起こるのでしょうか？

最高に楽しみです。

フィールダイエット

２０歳のときの体重に戻って１年以上経ちます。

毎日が楽しく、とても元気に過ごしています。

若返ったのではないかと錯覚するほどです。

私がダイエットに成功できた一番の理由は、「痩せている人は、物を食べるとき、太っている人が絶対にしない事を無意識にしている」という事実を知ることができたおかげです。

食べるときに、その真似をすることで、いとも簡単に痩せることができたのです。

これを読んで下さってるあなたは、痩せている人が食べるときに何をしているか知りたいですか？

知りたいですよね。

実は、答えは一言で終わってしまうのですが、

それを聞いて

「そうか！　そうだったんですね！」

と気づく人が５％いらしゃるでしょうか。

ほとんどの人は、

「な〜んだ、そんなこと？」

で終わってしまうかもしれません。

その両者の違いは、何だと思いますか？

それは、本気で痩せようと努力したことがあるかないかです。

痩せるために空腹を我慢して、辛い日々を送ったことのある人なら

「これよ！　これなら痩せられる！」

と気づきます。

私はこのダイエットを「フィールダイエット」と名付けました。

痩せ体質になるために、太らない人の真似をした食べ方に変えるものです。

答えは、一言で終わるかも知れませんが、とても奥深い内容です。

それを身につけるには、詳しく知ってもらわなければ無理だと思います。

自分のブログでの宣伝なのでお許し下さい。

本当に痩せたい人のためにＷＥＢサイトを作っています。

興味のある方だけお越し下さい。

私が作りました「体重管理グラフソフト」が無料でダウンロードできます。

http://www.feeldiet.jp/

紳士服売場での事実

ダイエットを考え始めてから２年が経ちました。

先日、全く合わなくなったジーンズ（今はデニムというのでしょうか）を買いに、近くのスーパーの

紳士服売場へ出かけました。

２ヵ月前に、スラックスを買った際、ウエストは７６ｃｍだったので、ジーンズも７６ｃｍを試着。

少し余裕があるようなので、１サイズ下をと思い探し始めました。

ところが、通常置いてあるサイズは７６ｃｍが最小である事を店員さんより聞きました。

いかに我々中年のウエストが大きいかを感じた瞬間です。

そういえば、僕も１年前は８５ｃｍをキープするのに精一杯だったなぁ。

７６ｃｍのジーンズを２本買ってきました。

試着室の鏡に映った自分の姿（特に細くなった足）を見て、

「本当に痩せたなぁ」

と思いました。

ここ２ヶ月、目標値だった６２ｋｇで安定しています。

痩せることは太ると同じぐらい簡単！？

２０年前の体重に戻りました。

昨年１１月までの目標でしたが、半年以上遅れての目標達成です。


ウォーキングしても

ダンベル運動をしても

竹踏みをしても


痩せられなかったのに、

簡単に痩せました。


僕は身長が１７３ｃｍ。

体重は、一番太っていたとき７６ｋｇありました。

現在は、６５ｋｇです。

ちょうど２０年前の体重です。


今年に入って、なかなか痩せられないので、

『痩せられないのはダイエットに関する知識不足』だと考え、たくさんのダイエットに関する書籍や雑誌をかたっぱしから読みました。

４０冊を越える本を読みました。僕にはかなりの投資です(^_^;)。


しかし、勉強の甲斐があって、その中のダイエット成功者達の共通点を見つけ出しました。


そして、４月からそのダイエットを始めました。


その後もダイエットに関する研究を続けた結果、ついに一生太らない方法も発見しました。


１ヶ月で２ｋｇ以上痩せるダイエットは、高い確率で失敗します。

この３ヶ月間は、１ヶ月に２ｋｇ以上痩せないよう食べる方に気を使いました。

その結果、３ヶ月でピッタリ−６ｋｇ減量しました。

痩せることは太ることと同じくらい簡単だと知りました。

痩せて一つだけ困ったことがあります。

今まで着ていたスーツや服がダボダボで着れなくなりました(^_^;)

でも、

最終目標は、あと−３ｋｇの６２ｋｇ（２０歳の時の体重です）

目標到達予定日は、８月１５日です。

本当にやせるだろうか。「青竹踏み」

見た方も多いとは思いますが、

昨日のテレビで、ダイエットにいい健康法で、「青竹踏み」が紹介されていた。

１日２０分、踏むだけで１０日間で−４ｋｇとか、ウエスト３ｃｍダウンとかの事例が紹介され、

「ほんとうにそんな事ってあるの？」と思ってしまいました。

ダイエット効果の理由は、足裏筋を刺激することで血行が良くなる。

血行が良くなると痩せやすい身体に変わるらしい。

それから、ダイエットの竹踏みは独特である事もびっくりしました。

普通、竹踏みは「土踏まず」を中心に踏みますが、ダイエットの竹踏みは、ただ一点のみ、

「指の付根」を刺激する踏み方をしないといけないらしいですね。

僕は４６歳までの誕生日までに　−５ｋｇ　の目標に苦戦中の身。

今日、早速作ってきました。

あと一ヶ月、ためしにやってみます。