健康的なダイエットとは〜

食事を減らして、食べなければ痩せることがで
きますよね？でもふらふらするのです。」

食べなければ体重が減るのは当然ですが、とても
健康的なダイエットとは言えません。

ふらふらするからには相当低いカロリーでダイエ
ットをされているのでしょう。これは必ず強いリ
バウンドが来ます。

食事の量を極端に減らすときつい、すぐに元に戻
る、もしくはダイエット前の体重を超えて肥満し
て場合も多いようです。

鉄分の不足による貧血に陥る可能性も高いですし、
脂質の不足によって肌もうるおいなくカサカサに
なるでしょう。
低血糖、極端な場合は生理不順、精神的不安定な
どの副反応が起こることも想定されます。

ビタミン不足、たんぱく質の不足も体には重大な
影響を及ぼします。

短期的に食べないことによるダイエットではなく、
ゆるやかな長期的なお気持ちで実行されたほうが
きっと成功する確率が高くなります。

食べないダイエットを繰り返すと、糖分を分解し
てくれるインスリンの感受性も低下してしまいま
す。

カロリーを考えながらバランス良くまんべんなく
栄養を摂るのが最も健康的なダイエットではない
でしょうか。