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今回は足痩せ、特にふとももに聞くダイエット方法です
ずばり、通勤時に出来るエクササイズ
通勤しながらできる３つのエクササイズを紹介します
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「腿の前面を引き締める」
駅の階段をを利用して階段一個抜かしをします。
腿をシッカリ引き上げて、気になる膝上のムダ肉を撃退！
上体が前のめりにならないように、腹筋を使って真っ直ぐをキープするのが大切。
重心を体の中心に保ち、後脚でシッカリ身体を押し出しましょう。
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「引き締まった足首を作る」
信号待ちや、エレベーター待ちの時にします。
思いっきり爪先立ちで１０秒キープ。
ふくらはぎが縮むのを意識して「ドスン」と音を立てないようにゆっくり踵を下ろしましょう。
引き締まった足首とふくらはぎでメリハリレッグになります。
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「腿の内側を引き締める」
電車待ちの時にします。
身体の中心を意識して、骨盤を真っ直ぐにし、片脚立ちをする。
この時、脚を真っ直ぐに出す事。
重要なのは脚で重心を取らないこと。
片脚一分ずつでばっちりです
http://fanblogs.jp/setuko27/
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