メタボリックシンドロームの予防の基本は肥満解消のためのダイエット

メタボリックシンドロームの予防の基本は肥満解消のためのダイエットです。肥満であるならまずはダイエットで適正体重に近付けましょう。
ダイエットといっても急激に減量するような無理のあるダイエットは痩せてダイエットに成功したと喜んでも、しばらくするとリバウンドで
食べ過ぎてもとの体重よりも太ってしまいがちです。

ダイエットとリバウンドのように何度も体重の増減を経験することは、体にとって大きな負担になりますし、リバウンドと減量を繰り返して
いるうちにどんどん痩せにくい体質になってしまうのです。

体の防衛本能が体重を維持しようとして基礎代謝を下げたりするのですね。

無理のない食事でゆっくり確実に体重と体脂肪を減らし、同時に筋肉をしっかり維持して基礎代謝を上げれば、健康的で太りにくい体質になれます。

基礎代謝とは、ただ息をしているだけで消費されるエネルギーの事です。基礎代謝は身体に筋肉が多ければ多いほど高くなり、
エネルギーを消費しやすく、ダイエット効果の出やすい、要するに痩せやすく太りにくい体質になれるのです。

基礎代謝は年齢や個人によって変わりますが、一般的に女性は約1200カロリー、男性は約1600カロリーが目安といわれています。
運動をしなくてもこれだけのカロリーを毎日必要としているということなのです。

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