食事でダイエット

私がこの２年近く実戦し続けている食事法。
これを始めてから特に「太る、痩せる」は気にしなくなりました。

まず基本は１日２食、朝と夜のみ。
主食は朝のお茶碗一膳のご飯のみ。

夜は野菜とタンパク質中心でおかずしか食べない。
おかずは５品目以上。揚げ物はなし。もちろん食後のデザートも。

週に２食くらい自由に食べるダイエットオフの食事を摂る。
この日は中華や焼き肉、イタリアンなどなんでもありで。

朝と夜の間は１４時間ぐらい空いてしまいます。
この間はその日のスケジュールやレッスンの内容に合わせて、摂取するアミノ酸やプロティンの量を調整し、タンパク質摂取量は１日体重1Kg当たり1.2〜2gを保っています。

これで週１８本のレッスンと１５人以上のパーソナル、ビデオの振り付けにプロのキックボクシングの指導もバリバリ行っています。

コツは空腹で動く。満腹になるのは週に２回だけ。後は毎日腹六分目。
これだけです。これに慣れればグングン痩せるし太らなくなります。

あとは意志の問題です。

よくリバウンドをするからダイエットは良くないと言う人もいますが、ダイエットをするからリバウンドするのではなく、ダイエットのあと反動で食べるからリバウンドする。
ダイエットとして期間限定で無理な食事をするのではなく、食生活習慣そのものを変える。

でも今の超過食日本人にはそれくらいの改革が必要なのではないでしょうか？