せつこの部屋

ダイエットは長く続けられる運動をすればいいんです

寝ている間もカロリーを消費する、驚異の褐色脂肪細胞

これの多い人は、基礎代謝がずば抜けて多くなる。

食べても太らない人は、こういう人。

でもギャル曽根のような人は、日本にいったい何人いるんでしょうか？

そんな、褐色脂肪細胞を持たない人はどうすればいい？


いわずと知れた、取り込んだエネルギー分の運動をしなければいけません。

なんでもいいんです。

運動すればいいんです。ジョーバに乗ってもいいんです。

好きで、長く続けられる運動をすればいいんです。

アロエが一番

おなかの掃除をするのにはアロエが一番効果がある
この間から、少し便秘と言うほどではないがあまりすっきりしない気分だった
今朝、ベランダのアロエを１枚洗ってトゲをはさみで切り落とし皮ごと食べた
１〜２時間ぐらいですっきりきれいになった感じ
食べられるアロエは３種類しかないそうだ
この間テレビで話していた
アロエベラとキダチアロエともひとつは聞き漏らした
そのうち、皮ごと食べられるのはキダチアロエだけ
皮と果肉の間の成分が一番大切なんだそうだ

うちのはキダチアロエ

亡くなった父が、いつも大切に育てていた
胃が悪いとかおなかの調子が悪いとか聞くと鉢ごとひとにあげていた
父が亡くなった後、従妹から、胃が悪くて苦しんでいたら、父が神戸から大阪までアロエの鉢を持って来てくれて、増やし方も教えてくれた
なん鉢も食べて、全然胃が丈夫になったのは、おっちゃんのお陰やゆうて聞かされた

父が亡くなった後、大きく成長したのが４〜５鉢位あった
２〜３年位前に冬の寒さでほとんど枯らしてしまったが
挿し芽したのが２〜３鉢残っていた
それが大きくなってきて、立って入られなくなっている
ひとつは壁にもたれさせている
ひとつは花段の上の段に頭を乗せて支えている
今まで２位花がいた
(アルバムにも載せている)

あまり植え替えはしないほうがいいみたい
古くなってきたなと思ったら、挿し芽をして、古いのは使いきってしまうようにしている
挿し芽はところどころにでて来ている小さい芽を折り取り、串を水平に刺し、乾いた土を小さめの鉢に入れて埋めておく
水はやらない。１週間後にたっぷりやり、そのあとは１ヶ月くらいやらない
そっと触って、ぐらつかなかったら根付いている
鉢変えは倒れるくらい大きくなってから

アロエは葉柄の根元が苦いので食べるときは根元１〜２センチ切り落としてやるとあまり苦くない
でも、あまり食べてばかりは入られないので
おふろで顔を洗ったあと皮の部分で顔に塗る
あと、果肉の部分でパックをする
皮ごと薄切りにして、焼酎につけて化粧水としてつかう
なので、最近化粧水を買ったことが無い

たばこを止める方法〜

たばこを止める方法がいろいろ新聞などで紹介されている。嗜癖を克服する方法はホント

にさまざまなやり方があるのだろう。極端に言えば「人の数だけ」ある。言い方を変えれ

ば「自分だけのやり方」というものを自分で見つけ出した人だけが「やめられる」のだと

おもう。強い意志や努力じゃなくて、「自分観察と工夫」がうまくいく鍵であるように思

う。

今年で５年目タバコはやめたら体重が増えた〜

たばこを止める方法〜

たばこを止める方法がいろいろ新聞などで紹介されている。嗜癖を克服する方法はホント

にさまざまなやり方があるのだろう。極端に言えば「人の数だけ」ある。言い方を変えれ

ば「自分だけのやり方」というものを自分で見つけ出した人だけが「やめられる」のだと

おもう。強い意志や努力じゃなくて、「自分観察と工夫」がうまくいく鍵であるように思

う。

今年で５年目タバコはやめたら体重が増えた〜

やせたいなら、食事を抜いちゃだめ〜

それぞれのダイエット法が推奨するダイエットはもちろん、違うのだけれど、共通点はいっぱいある。そのひとつが、毎日３回の食事、２回〜３回のおやつをちゃんと食べるってこと。

やせたいなら、食事を抜いちゃだめ。
これ、アメリカでは今や常識ね。

私もやりました、昔。食事抜きダイエット。
日本に住んでいた10数年前は、朝ごはんなんて食べてなかった。
それに、やせたい、となったら、なにはともあれ晩ごはん抜き。
晩ごはん抜きは朝ごはん抜きよりはずっとまし。
試したことがある人ならわかると思うけど、確実にやせる。
でも、１キロやせたい人ならいいけれど、３キロ以上やせたい人にはこれ、絶対おすすめしない。

なぜなら、基礎代謝が落ちてしまうから。

だから、毎日、６回ちゃんと食べよう。
そうすれば、必ずやせます！！