ダイエット

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内臓脂肪ダイエットは〜

内臓脂肪ダイエットで自分が内臓脂肪型の肥満か、皮下脂肪型の肥満かを見分けるには、まず体形が参考になる。お尻や太ももなどの下半身に脂肪がつく「洋ナシ型肥満」は若い女性に多いが、このタイプは主に皮下脂肪型が多いので、あまり心配はない。内臓脂肪ダイエットで逆に、手足は細いのに、おなかだけが出ている人は要注意だ。おへその横を縦につまんでみて、皮下脂肪の厚みが薄い場合は、内臓脂肪による肥満の可能性があるという。


内臓脂肪ダイエットで最近の研究では、へその位置での腹囲（ウエストサイズ）が男性で85cm、女性で90cmを超えると、内臓脂肪型肥満である可能性が高いことも分かってきた。生活習慣病は、いずれも自覚症状が出るのが極めて遅いのが問題だ。内臓脂肪ダイエットで「ベルトがきつい」「去年のズボンがはけない」という症状こそ、実は生活習慣病に共通の初発症状と言える。これを自覚したら、生活習慣病への危険なサインと考えて、積極的に人間ドックや健康診断を受けた方がよさそうだ。

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肥満の原因は〜

肥満の原因の主なものは
早食いにありました
私はいつも食事の時にどこかに行くのか？

誰よりも早食いだったのです。
食べ初めて20分くらいで脳が満腹感を感じる
ようになるのにその前に食べ終わってしまうタイプ

まとめると
�￣浜椒丱薀鵐�
�△罎辰�り良く噛んで腹八分食べる
��水を2.5リットル

コレだけでも確実に効果が・・・・

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「チョコレート・ダイエット」は〜

「チョコレート・ダイエット」
なんてすてきな響き・・・。
ざっと調べたところ、TV司会者の楠田枝里子さんがチョコレート・ダイエット
という本を出しているという。早速本屋で立ち読み。
流し読んだくらいだが、だいたい私の印象に残ったポイントは

１）まず三食きちんとバランスのとれた食事をすること。
２）その上で、１日５０ｇ(板チョコで半分)を数回にわけて食べる。
　　チョコレート分のカロリーはちゃんと１日の摂取カロリーに入れて計算する。
３）チョコレートは、カカオの含有量が７０％以上の高級チョコレートを選ぶ。

かな？
チョコレートには良質のミネラルがいろいろ含まれているし、食物繊維が豊富で、
精神をリラックスさせる効果がある上、カカオバターの脂肪吸収率がよく(?)
高カロリーだが太りにくいらしい。「カラダカラ」

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実践しているダイエットとは？

実践しているダイエットとは？
　梅が咲き、いろんな花も咲き乱れて、春の到来を感じます。高校とかでは卒業式があったところもあるようですね。別れと出会いの春、そして新たなスタートをする時期でもあります。今日は、実際にしているダイエットについて、ちらっと書いてみたいと思います（＾▽＾）

　きっかけは、はらまわりがどんどん大きくなって、衣服のサイズをあげたのにまたきつめになってしまったことでした。とりあえず、週2回の筋トレ＋バイク（自転車こぎ）を始めました。体力はついてきた感じはありましたが、体重はずっと変わらないままで、あれっ？？という状態でしたね。

　動き始めたのは、昨年冬。腹八分目の食事＋酢をなるべく摂ることと、朝の3分運動を取り入れたことでした。約1ヶ月で−5kg。（ラッキー！）おなかまわりは明らかに縮まりました。

まとめ
１）週2回の筋トレ＋バイク
２）朝の3分運動
３）腹八分目の食事
４）酢

　運動と食事両方組み合わせるのもひとつの効果的な方法ですね〜。オーソドックスな方法かもしれませんが、意志を強く持って続けていきたいな♪

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タバコとダイエットは〜

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今年の春。

忘れもしない３月。

私は花粉症によるアレルギー性喘息と診断された。


真夜中。

自分の咳で目が覚める恐怖。

私・・・肺がん？と自分で自分を落ち込ませていた。


病院に行く数日前から煙草を吸わないと誓った。

診断後も、喘息の辛さを思い出すと煙草を吸う気にはなれなかった。



あれから半年近くになる。

今も私は煙草を吸っていない。

ニコチン中毒だった私が・・・・こうして禁煙に成功した。


禁煙成功と引き換えに。

私は大きな問題を抱えることになった。

それは『肥満』だ（笑）

目に映る全ての料理。

今まで以上に美味しく頂けてしまう恐怖（笑）

本当に恐い（笑）



禁煙に成功すると。

経済的にもうんと節約になる。

逆に体重増加のために今まで一度も口にしたことがない

「ダイエットサプリ」や「ダイエットのお茶」や「ダイエット用食材」などを

買うようになってしまった（汗）




ダイエットと。

禁煙の効果は。

ある意味・・・・反比例。

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