せつこの部屋

健康的なダイエットとは〜

食事を減らして、食べなければ痩せることがで
きますよね？でもふらふらするのです。」

食べなければ体重が減るのは当然ですが、とても
健康的なダイエットとは言えません。

ふらふらするからには相当低いカロリーでダイエ
ットをされているのでしょう。これは必ず強いリ
バウンドが来ます。

食事の量を極端に減らすときつい、すぐに元に戻
る、もしくはダイエット前の体重を超えて肥満し
て場合も多いようです。

鉄分の不足による貧血に陥る可能性も高いですし、
脂質の不足によって肌もうるおいなくカサカサに
なるでしょう。
低血糖、極端な場合は生理不順、精神的不安定な
どの副反応が起こることも想定されます。

ビタミン不足、たんぱく質の不足も体には重大な
影響を及ぼします。

短期的に食べないことによるダイエットではなく、
ゆるやかな長期的なお気持ちで実行されたほうが
きっと成功する確率が高くなります。

食べないダイエットを繰り返すと、糖分を分解し
てくれるインスリンの感受性も低下してしまいま
す。

カロリーを考えながらバランス良くまんべんなく
栄養を摂るのが最も健康的なダイエットではない
でしょうか。

ダイエットに挑戦〜

会社や家族は、「それは、無理だよ！」「機嫌悪くなんじゃなぁい？」など・・
まぁ、好き勝手に意見をくれますが・・・しかし誰も、「そのままでいいよ」とは、
言ってくれないので・・・　やらざる得なくなってしまいました

おいしいものを食べる事！お酒を飲む事！が大好きな私は、最近ふえたかな・・なんて思った時は、エクササイズやストレッチでなんとかなってたのですが、やはり・・・お誕生日とかいう日がくるたびに、回数増やしたり、違うとこにいらんものついてきたり、それだけでは、対応できなくなってきてしまいました

とりあえず、お金かけなきゃ！と思い、よくある『一食おきかえるだけ！おいしさアップ！』などのキャッチコピーのシェイクを購入
もともと30歳を過ぎた頃から、夕食に炭水化物はとってなかったんですがぁ、お酒星人の私が、晩酌をセーブし、350ｍｌのシェイクだけです
朝と昼は、体重をみて、内容を調整しています。
まずは、少し体重を落として、気分になり、
調子に乗ったとこで、運動量を増やしていこうとたくらんでます。

温泉とダイエット

先週末、久しぶりに温泉に行き、温泉熱再燃！
以前は白濁の湯を求めて、あちこちふらふらしたけど、
最近なんかしてなかったもんなぁ〜。
以前は、いくらお湯につかっていてもぜ〜んぜん平気で、
ひどい時には数時間露天風呂入りっぱなし！ってこともまれではなかったのに、
歳のせいか・・・最近はあまり長湯ができなくなった。
それも、ちょっとわざわざ行くのが面倒くさくなってきてしまった一因。
でも、でも、
先週末、白濁の湯の話をしていたら、なんだか、また、とぉーっても行きたくなってきた。
ちょっと入るだけでも、ここちいいもんねぇ〜。
今回の温泉の泉質がいまいち弱く、なんか、ガツンってのに入りたくなっちゃったのかも。

いくぞ〜！！


しかし・・・温泉行くにも、鏡にうつるは醜い裸体・・・
ずいぶん前にダイエット宣言をして、それからちょっと気をつけたり、つけなかったり・・・
でも、全体的にはぼちぼち気をつけて生活してきたはず。
しかーし！確実に、着実に右肩上がりの状況！！
これには大分納得がいかない・・・。
でも、納得いかなくても何でも、
人生最高値をマークし続けている状況はどうにかしなくてはいけない！！

ダイエットの法則は〜

ダイエットの法則

ダイエットについて考える前になぜ肥えたり痩せたり
するのかを知らないでは絶対に成功することは不可能です。

　　摂取カロリー　　マイナス　　消費カロリー　　＝○○
　　なのですが単にカロリー制限をしても体重が落ちて
　　痩せるだけです。
　　脂肪を落として体型が変化しなければ意味がありませんね。

　　　「大事な事は栄養をバランスよく摂る」　　　　　　　
　　　これで脂肪燃えてくれて体型が変化して美しくならます。


この、簡単な事を理解しないで食べなければ痩せる？
と思いこんでいる人がほとんどだと思います。
以前の私がそうでした。


最近二人の方が食べないダイエットをされていて
久しぶりに会って老けていて見間違うくらいの別人に
なっていました、本人にはそんなこと云えませんが・・・


昔の写真をとりだして自分を見直してみて下さい。
毎日見てるから、回りも気づいていません。


この方法で私は
美しいボデイを作って自信を取り戻しました。

このダイエット法は超簡単だよ〜

私がこの１年間してきたダイエット法は超簡単だと思います。

ただし、全くやる気の無い人は無理です。

何をしても挫折する人がいます。

それは自分が何もしなくてもサプリや病院など他の物が痩せさせてくれるだろうと考えて

いる人たちです。


そんな人は最初から無理なのでここでもう閉じてください。

お互い時間の無駄ですので。


　私のダイエットの原則は次の２点だけです。

　楽チンダイエットの２原則
　（勝手に命名しました）


　　1.たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル
　　　
食物繊維などのバランスに優れた栄養素をしっかり摂るこ　　　と。
　　
　　2.１日の総摂取カロリーを１５00キロに抑えること。

以上の２点だけです。これだけですよ・・・・？

でも、この２点が自分ひとりでするのに難しいのですね。

栄養素やカロリー計算は出来ないですから

それを超簡単にしてくれるのが

ハーバライフダイエットなのです。
http://fanblogs.jp/setuko27/