せつこの部屋

「病気にならない生き方」

ドクター新谷は、アメリカ　アルバート・アインシュタイン医科大学外科教授で、３５年

前に世界で初めて、大腸内視鏡による「ポリープ切除」を行った医者だ。

以来、胃腸内視鏡医として、約３０万例以上の人の胃腸を見てきた。

多くのアメリカ人、日本人の胃腸を診てきたドクターが臨床経験をもとに、提言している

「病気にならない生き方」を、ここでご紹介しよう。

簡単に結論から述べると、

「健康な人の胃腸は美しく、不健康な人の胃腸は美しくない」ということだ。ドクター

は、「人相」になぞらえて、「胃相」「腸相」と呼んでいる。その「胃相」「腸相」にも

っとも大きな影響を与えるのは、食歴と生活習慣だという。

多くの患者から、食歴と生活習慣に関するアンケートを取ったところ、よい胃相、腸相の

人たちの食事や生活習慣と、悪い胃相、腸相の人たちのそれでは、それぞれ、はっきりと

した特徴があることがわかったという。

やせる秘薬なんてない〜（ダイエット）

最初にみんなに言わなくちゃいけないのは、「やせる秘薬なんてない」ってこと。
これは悲しいけど、事実。
そう、みんなもうすうす気づき始めていた。。。

「バカンスで食べ過ぎて、１キロ太っちゃった」っていうぐらいなら、
サプリやエステで簡単に元に戻るかもしれない。
でも、３キロ以上落としたいのなら、秘薬に頼ってもムダ！
おかしな広告にだまされて、大切なお金をドブに捨ててしまうだけ。

やせるには努力が必要。
だけど、その努力は必ずしもつらいもの、っていうわけでもないの。
これは、私がこの半年で感じたこと。

メタボリックシンドロームの予防の基本は肥満解消のためのダイエット

メタボリックシンドロームの予防の基本は肥満解消のためのダイエットです。肥満であるならまずはダイエットで適正体重に近付けましょう。
ダイエットといっても急激に減量するような無理のあるダイエットは痩せてダイエットに成功したと喜んでも、しばらくするとリバウンドで
食べ過ぎてもとの体重よりも太ってしまいがちです。

ダイエットとリバウンドのように何度も体重の増減を経験することは、体にとって大きな負担になりますし、リバウンドと減量を繰り返して
いるうちにどんどん痩せにくい体質になってしまうのです。

体の防衛本能が体重を維持しようとして基礎代謝を下げたりするのですね。

無理のない食事でゆっくり確実に体重と体脂肪を減らし、同時に筋肉をしっかり維持して基礎代謝を上げれば、健康的で太りにくい体質になれます。

基礎代謝とは、ただ息をしているだけで消費されるエネルギーの事です。基礎代謝は身体に筋肉が多ければ多いほど高くなり、
エネルギーを消費しやすく、ダイエット効果の出やすい、要するに痩せやすく太りにくい体質になれるのです。

基礎代謝は年齢や個人によって変わりますが、一般的に女性は約1200カロリー、男性は約1600カロリーが目安といわれています。
運動をしなくてもこれだけのカロリーを毎日必要としているということなのです。

これも見てください

http://fanblogs.jp/setuko27/

自然界の動物は朝飯なんか食いません(ダイエット）

意外と健康オタクな私。断食なるものにもいささか興味を持っています。この先生は「朝

飯は食うな、昼も軽めに、夜は好きなものを食え」という世間の一般常識に反したことを

勧めている。

　まるで脅迫するかのような、朝食は必ず食べましょう！というスローガンはなんかどっ

かの業界の思惑が絡んでいるんでしょうか？　かくいう私は、実は小学生の頃から朝食は

食べませんでした。単に寝坊助だったからにすぎないんですが。でもここ数年なぜか朝に

強くなり朝食を取るようになりました。すると午前中の仕事が俄然はかどるようになる…

かと思いきや、ただ太ってきただけです(-_-)。別に体調も変わらんし。ただ、昼飯はおい

しく食べられるようになったかな（あんまりお腹が空きすぎてもご飯はたべられないもん

ですよね）。ってかやっぱり太る。

　そもそも自然界の動物は朝飯なんか食いません。目覚めと共に食べ物が用意してある状

況なんてあるはずがない。ようやく食い物にありつけて、食えるだけ食ったらとっとと寝

ます。朝食抜き、夕食は好きなだけというのは自然な暮らしに近いとも言える。そもそも

人間の作りはサルなんです。肉なんか食っちゃいけない。木の実や果物を主食とすべきな

んだ。と考えていくと石原先生の理屈も頷ける部分が多い。
　
とはいえ今の状況ですぐこれをすぐ実行する気にも今更なれないなあ…。食事もさること

ながら、運動量を増やしていくのが正解なんだろう。

今日、試してみた、お腹がすいて水で辛抱した昼食がおいしい〜

こちらも見てね
http://kyouko27.seesaa.net/

ダイエットを始めた理由とは

彼女の太った原因は、さまざまだが一番大きいのは飲酒のようだ。勢いで飲むタイプだっ

たので、暴飲暴食を繰り返し、その上女優なので不規則な生活だったことも追い打ちをか

けている。しかし、本人は周囲からデブ扱いされることは不快ではなかったので、ダイエ

ットを真剣にやろうとは思っていなかった。太っている彼女に対する人々のイメージは

「太っているけど明るくて、屈託が無くて、裏表がない」というものだったので、むしろ

皆から好かれていると思っていた。が、ある時ひどく彼女が落ち込んでいると、人々は不

思議がった。「デブなのにどうして悲しむのだろう」と思われた。その時、デブは三枚目

であり、ピエロであり、面白がられる存在なのだと知った。人は多かれ少なかれ外見でそ

の人をどんな人だろうと、決めつける節があり、デブはそうしたイメージや、レッテルを

張られてしまう。逆に痩せている人はああだな、とか背の高い人はこんな感じだろうとい

うように。そのことに対し怒り、またショックを受けたこともきっかけの一つだった。

人は弱いものだ、周りの影響を受けて精神的にも負けやすいのだ。