せつこの部屋

豆腐でダイエット〜

今日のゴハン何にしよう・・・・。

ダイエットサークルで、ダイエットをしているんです。

たくさん食べても、ヘルシーでいいかなと思って
お粥にしてもらいました。

炊飯器で作ったんですが、炊く時に
５ｍｍ角くらいに小さく切った豆腐を入れたら
とてもおいしかったです。

炊いている間に、豆腐の水分が抜けていくみたいです。
歯ごたえがあって違った食感でした。

お好みで梅とシラスも加えて、ヘルシー！！
たくさん食べちゃいました〜。(*＾0＾*)ノ

粗食で〜

今年の夏は熱中症でダウンして死ぬ思いを味わった。

去年の冬は３回もダウンしたから「体力つけなきゃ」と気をつけていたつもりだったのに

大反省・・・。

もう成人したことだし、動脈硬化は２０歳から始まるらしいし（ナースの母談）、カラダの内側から健康にならねば・・・。

というワケで幕内秀夫センセイの提案する粗食生活を実践しようと思います。

とりあえず朝食は　玄米ご飯　さんまの梅煮　漬物　味噌汁

で、たぶん昼食は　玄米ご飯　納豆　梅干　海苔

夕方からバイトだから夕食はなし

になる予定。未来日記つけとけば間食しなくてすみそう？

きれいになりたい〜

私がきれいになりたいと思ったのは、

結婚式の前。

結婚式の本番に向けて、下着会社のアフターに通って、

ついでに、挙式前の特別にクリームを塗りたくるというのを、

毎日のようにやっていました。


次にきれいになりたいと思ったのは、出産の後。

体重も元に戻り、体型も。。と思っていたところ、

消えることのない、妊娠線を発見！

今までは何もなかったのに。。

ももにも肉われのあとが。。

痩せていたころまでは行かなくても、

下がっていく自分の体を何とかしたいと本気で思いました。


そして4年くらい経って。。

妊娠線は消えないまでも、

体型的には出産前に近い状態に戻ってきました。

でも付いた脂肪っていうのは残るもんですね。

アイスクリームでダイエット

アイスクリーム肥満になるイメージが有りますが
食べた後の血糖値の上昇は割合にゆるやかで、
インシュリンの分泌は急激に増加しないのです。

身体に脂肪として蓄積され難く、太り難い食べ物なのです。
食べると身体から熱を取りますから、
体温を元に戻すには、かなりのエネルギーの量が必要です。
摂取したカロリーよりも　体内に吸収されるカロリーは少ないのです。

低カロリー・カロリーコントロール型のアイスも出周っています。
脂肪分を減らしてコクを出すため豆腐を使用した物や、
トロリとした食感を出すのに食物繊維を配合した腸に良い物。
アイスクリームの甘さは、ノンカロリー甘味料使用なのです。

ケーキを食べるより、アイスクリームにした方がカロリー摂取が
大幅に少なくて済みますので　甘いものが欲しい時は
考えてみると良いでしょうね。

痩せていることが当たり前の人になりたい〜

　　　何をしても痩せなくなり、食べたら太る、しかも食べだしたら止まらなかった私が

　　　　夢としか思えなかった「痩せていることが当たり前の人」になることができています。



　　　　あなたが同じように二度とダイエットを必要としない体になるために

　　　　確認して欲しいことがあります。


　　　　少しずつ説明をしていきますので、読んでみてください。




　　　　まずは次の３つのことをゆっくりと読んでください。



　　　　やせる＝「食べない」ではない。

　　　　減量＝「運動」ではない。

　　　　ダイエット＝「辛い」ではない。



　　　　このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて

　　　　さらに太るという逆ダイエットでしかありません。



　　　　しかもこのようなダイエットを続けてしまうと


　　　　ごはんやお肉は太ると思い込んで食べたいのに我慢をしたり

　　　　野菜や低カロリーのものばかりしか食べられなくなったり

　　　　甘いものを食べたら自分は意思が弱いんだと落ち込んでしまったり

　　　　少しでも体重が増えたら必死に動きまくって体重計とにらめっこしたり

　　　　朝抜きや置き換えにしてはドカ食いをしてしまったり

　　　　体重が落ちた、食べた、太ったを繰り返してまたやけ食いをしてしまった。