せつこの部屋

ダイエット成功のためには無駄のない運動〜

ダイエット成功のためには無駄のない運動、トレーニングをしていかなければいけませ

ん。自分の身体に最適なトレーニングの方法を探りながら、効果的な量をおこなうこと

で、短期間でダイエット成功を実感できるような、身体に変身することができるはずで

す。まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。

食事でダイエット

私がこの２年近く実戦し続けている食事法。
これを始めてから特に「太る、痩せる」は気にしなくなりました。

まず基本は１日２食、朝と夜のみ。
主食は朝のお茶碗一膳のご飯のみ。

夜は野菜とタンパク質中心でおかずしか食べない。
おかずは５品目以上。揚げ物はなし。もちろん食後のデザートも。

週に２食くらい自由に食べるダイエットオフの食事を摂る。
この日は中華や焼き肉、イタリアンなどなんでもありで。

朝と夜の間は１４時間ぐらい空いてしまいます。
この間はその日のスケジュールやレッスンの内容に合わせて、摂取するアミノ酸やプロティンの量を調整し、タンパク質摂取量は１日体重1Kg当たり1.2〜2gを保っています。

これで週１８本のレッスンと１５人以上のパーソナル、ビデオの振り付けにプロのキックボクシングの指導もバリバリ行っています。

コツは空腹で動く。満腹になるのは週に２回だけ。後は毎日腹六分目。
これだけです。これに慣れればグングン痩せるし太らなくなります。

あとは意志の問題です。

よくリバウンドをするからダイエットは良くないと言う人もいますが、ダイエットをするからリバウンドするのではなく、ダイエットのあと反動で食べるからリバウンドする。
ダイエットとして期間限定で無理な食事をするのではなく、食生活習慣そのものを変える。

でも今の超過食日本人にはそれくらいの改革が必要なのではないでしょうか？

ダイエットは苦しいことだと思っている。

私もそうだったのですが、
ダイエット経験者のほとんどは、
リバウンド経験者なんですね！

ダイエットやったのに、前より体重が増えてしまったのでは、
泣く泣けないですよね。

でも、ほとんどの方が、今までの間違ったダイエットで、
この泣くに泣けない状態になってしまうという現実が！！
そして、怖くなってもう２度と挑戦しなくなってますよね。

そんなダイエット失敗者、リバウンド経験者のために、
私は今までの経験から少しでもお役にたつならと思い
このブログを立ち上げました。

　●ダイエットは苦しいことだと思っている。
　●ダイエット中はダイエット食品以外食べられない。
　●毎日ウオーキングなどの運動をしなといけない。
　●ダイエット中は外食は出来ない。
　●ダイエット中は好きなものを食べられない。
　
　　このようなことは必要ありません！
　　栄養バランスが大切なのです。

やせたい〜

http://yaplog.jp/setuko-no-heya/tb_ping/343

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