日本蜜蜂の科学

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見直し後の筋トレの効果 養蜂状況の見通し

筋力トレーニングのメニュー等の見直しをしてから今日で10日ほど経つ。腕の筋肉や、腕から背中にかけての筋肉が太くなってきたのが判る。筋トレメニューの見直し以前には、年齢的な体組織強度を心配するあまり、負荷ウエイトを重くする事を止めて一定化させ、その代わりとして鍛錬回数を増やす事をしていた。 …ところがこれが失敗だった。鍛錬回数を増やすと、それまでの鍛錬回数によって既に疲労が始まって出力低下が起きている筋肉によって目的鍛錬回数まで向かおうとするため、どれほどの筋肉出力も出さずに鍛錬回数だけをこなすようになっていたのである。 よって持久力だけは上昇していったが、筋力と筋肉の太さはわずかばかり低下していった。 これに気付いて8月11日の書き込みのとおり見直しをした。そうしたところ、やはり予想通り筋肉の成長が始まった。それすべて表示すべて表示

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