こづのつぶやき部屋

人体力学

何年か前は週に２回、ヨガとピラティスのレッスンに通っていました。このときは本当に疲れ知らず。

 

疲れていてもレッスンで体を動かすと、疲れが消えていました。

 

今は時間がなくてヨガもピラティスをやめてしまいました。するとだんだん疲れが体に残るようになって、体を動

 

かして体をリセットすることが大切だってことがよくわかるようになりました。

 

　この前本屋さんでいい本を見つけました。

 

　タイトルは「弱った体がよみがえる人体力学」

 

　

 

 

 

　本を開いて２ページ目に衝撃的な太字

 

　「猛暑は体を破壊するものだった。」

 

　確かにおととし、昨年と夏が終わったころ、体がとてもだるくて元気が出ない日が続きましたが、私だけではなく

 

て周りの人達は夏が終わってから体調が悪いと、よくもらしていました。

 

　猛暑がどうして体にダメージをあたえるかは本にわかりやすく説明してありますが、簡単に言うと、体温を超え

 

る暑さはそれだけで体に刺激があって、ストレスになるそうです。そのストレスが体を緊張させ、緊張した場所の

 

血液やリンパ液がの流れが滞って、その場所の働きが鈍って体調不良につながるそうです。

 

　それがさらに・・・・

 

　と話は続いていくのですが、理屈っぽくなるのでこの程度にしますね。

 

　　わかりやすい説明を読んでいくと、骨格を本来の形に戻すことで体調不良も改善されるようで、色々な症状

 

が改善される運動が紹介されています。

 

　

　

　体の中の使う筋肉がイラストで描いてあって、どこの筋肉をどう動かせばいいのかよくわかります。　　

　

 

 

 

 

　骨格をどのように動かせばいいのか、これをみれば動くときに自分の骨格をイメージしやすいです。

 

　これを見ながら体を動かしています。終わった後は体が大きく伸びた感じで気持ちいいです。

 

　毎日の忙しい生活も、体ががんばって動いてくれるから不自由ない生活が送れます。でも確実に体は疲

 

れを感じています。体も緊張して縮んでいきます。体を大きく伸ばしてほぐして、新鮮な空気が体を巡れるよう

 

に滞ることなくに血液が流れるようにしてあげたいものです。

カーヴィーダンスvol.2

ご心配をおかけしました。

 

２日間ぐっすりと眠りまして、体には元気が戻りました。

 

体力もしっかりと充電されたようで、今日は冬眠から目覚めた動物のように元気。底のほうからもりもりとやる気

 

がわいてきて・・・・

 

もてあましそうな気力と体力。そんなときはこれ。カーヴィーダンス。

 

 

 

これは以前買った本の２冊目。「部分やせ」版が出版されたんです。

 

買ってきましたよ。そして、今日ＤＶＤにあわせてダンスしていました。

 

さて、１月からはじめたカーヴィーダンス、結果のほどは・・・

 

ウェストは１．５cm減りました。やったね

 

ヒップは２ｃｍ減りました。見た目ではわからない

 

本に載っているような大きな変化はありませんが、胃のあたりのラインが「キュッ！」と締まりましたので、新鮮な

 

やる気がわいてきています。

 

　また新しい本で部分やせ。今度はの目標は背中と二の腕。

 

　余分なお肉をやっつけなくちゃ

　

おなか周りの変化

カーヴィーダンスをはじめて1ヶ月以上たちました。

 

だんだん音楽にのって踊れるようになっているので楽しく続いています。

 

鏡でのチェックも時々恐る恐る・・・としていると、だんだんと変化が見られました。

 

ウエストあたり括れが出来てきました。

 

肋骨の下辺りのお肉が絞れて来ています。

 

ウエストがマイナス１・５cm

 

下腹はまだまだしぶとく、そしてふてぶてしくふっくらです。

カーヴィーダンス５日目

カーヴィーダンスを始めて5日目。

 

体重変化なし。

 

ボディサイズ、変化なし。

 

筋肉痛は始めてから2日目に早くも出ました。その筋肉痛も回復。

 

最初調子に乗って飛ばしすぎたせいか、左の股関節を痛めてしまいました。でもちょっとだけなので大丈夫。

 

一通り終わったあと、体が暑いですよ。特にお腹と背中。燃えてます。

カーヴィーダンス

「カーヴィーダンス」って知っていますか？

 

ウェストや腰をまわしたり、ウェーブしたり曲線的に動かして女性らしいメリハリボディを作るダンスです。

 

前からとても気になっていました。そして、とうとうDVDがついた本を買ってきました。

 

 

　見て〜

 

一週間でウェスト−６cm

 

そこまで期待はしていないけど、何もしないよりは効果がありそう。

 

DVDを見ながら体を動かすと、思ったより楽しい

 

「筋肉使った〜」って感じがするし、トレーナーの先生の掛け声でテンションも上がるし、動きが女性らしく

 

しなやかで美しい。1回踊って、楽しさが忘れられず夜も踊ってしまった。

 

　今回は春に向けて頑張りますよ。

 

　体重も脂肪率もスリーサイズ、足首、ふくらはぎ、ふともも全部メジャーで量りましたから、これから頑

 

張って結果もわかります。

 

　全部が思うように減ってはいかないでしょうが、どこに変化があるかためしていきますよ。

 

　ブログに数値に変化があったら書き込んでいきます。

 

　これで3日坊主にはなりませんね。どんな成果が出るかお楽しみに・・・