筋トレ始めました。

筋トレ始めました。(「冷やし中華始めました」風)

してなかったんかいッ
というツッコミはくれぐれもされませぬよう。

筋トレグッズは鹿児島から持ってきているのですが、
最初の一ヶ月は土地や生活に慣れるのにいっぱいいっぱいで、
その後、自力歩行出来なくなってからは気力をすっかり失っておりました(´=ω=`)
言い訳。良い子は真似しないでください。

気が向いた時だけ、足踏み運動や片足立ち(何かに掴まって左右各1分間×1日3セット)はしてましたが。

写真はオモリ(1.5kg×2個)と、以前、ご紹介した加圧バンド。

オモリは鹿児島の自宅に2kg×2個(オレンジ色)があるのですが、
こちらに持ってきておらず、でも、多分、これを使うのが一番効率が良さそうなので、
重さは落ちるものの、色に惹かれてピンク色を購入(￣∀￣)

ベッドで端座位をとり、オモリを両足首に、加圧バンドを両足の付け根付近に巻いて
足踏み運動すること20分間。
たったこれだけなのに、意外に汗をかきます。
膝が悪い人にはオススメです。(膝が悪くなければ散歩でOK)

膝痛や腰痛の人に効果的とされる空中自転車こぎ(仰向けで足を上げ、その場で自転車こぎ)は、
私のように足の曲げ伸ばしがスムーズに出来ない人には不向きですので、あしからず(・_・;

筋力をつければ、自力歩行が楽に出来るようになるはず〜ε=ε=┏( ・_・)┛

自分へのプレッシャーの意味も込めて記事にしました(｀∇´ゞ

おはよう。。

私も先月婦人科の手術をする前から、
呼吸法を取り入れて毎日やっています。。
とてもいい感じです。。

げんおうちゃん、しっかりね。。

＞くろくろさん
こんばんは☆
やっぱり毎日継続することが大事ですよね！！
と、頭では分かっていても、
継続すること自体が難しかったりするんですよね〜(´Д｀)ﾊｧ…
くろくろさん、膝の筋トレはされてますか？