就寝前・・・

夜寝る前には体の緊張をほぐすようにリラックスした気分で過ごすようにしています。
ところが、パソコンなんかから離れられないので、刺激があって眠りにつくことが難しいのが現状です。
おやすみ時には、副交感神経を優位にするために、お風呂に入ったり、寝室の証明を工夫したり、
ベッドや枕の調整を行ったり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできるような香りを楽しんだり、
体を伸ばして、呼吸を整えたりしたらいいようですねぇ〜。
『７日間で人生を変えよう』は、ＣＤつきの本で、このＣＤが眠りを誘うのにぴったりなんです。
『目を閉じてリラックスしてください聞き入ってください、だけど眠ってはいけません。』
とあるんですが、入眠作用があるので、ついつい寝てしまいます。
でも、ほんとうはそれだけでもいいかなぁ〜と思っていましたが、
ポジィティブな自分に変わっていくのにも有効だなぁ〜と思いました。
書評はＡｍａｚｏｎのほうにも載っていますので見てみてくださいね。