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カラダデザインのワークショップに参加。
普段は別の店舗のインストラクターが
メインで、サブインストラクターと
６人の参加者で行われました。
ピラティスボール、パワーボール、
ベルト、ブロック、バンテージを使い、
体のどの部分を使っているのか意識しつつ
トレーニングがすすみました。
特に大腰筋に効いたようです。
帰るときから、足の付け根は筋肉痛でした。
 また行きたいです。ちなみに、回数券はこれで終了。
こういう貴重なプログラムに時間を合わせて
参加したいです。
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☆ ホットヨガ
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先月参加して、
水泳に効果のありそうな
ＫＤフォーカス「デコルテ」に参加。
しかも、その次のプログラムが
「ボディバランス」とあって、
今日は体づくりのかきいれどき、とばかりに
２時間頑張りました。
先週、ヨガベーシック〜ＫＤベーシックと続けて、
（室温が３５度だったのもある）大丈夫だったので、
今日はなんの疑いもなく参加。
スタジオに入ったとたん、
 「なんだか暑い」始まる前から流れ出る汗。 だんだん、呼吸をしっかりするとクラッとしてきました。とりあえず、「デコルテ」終了。
ボディバランス、
温風の当たらない場所に陣取ったのですが、
 「少し詰めて下さい」というｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの声。始まったら、バランスボールが暑くなってきました。
 「すみません。風が暑いんですけれど。」少し暑さから解放されましたが、その後は動きを少しにして終了。
１，２度違うだけでこんなにも
体への負担が違うものなのか、
実感しました。
それならそうで、心づもりして
次から参加します。
 明日、筋肉痛になりませんように。 |
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以前から一度試してみたかった
パワーヨガの上級に参加しました。
昨日まではカラダデザインに行くつもりでしたが、
調べてみたら、パワーヨガ上級を実施しているスタジオは
少なく、急きょ予定を変更して今日の参加となりました。
初級のときも、「太陽礼拝〜ダウンドック」の一連の動きが
多かったのでちょっと心配でしたが、
回数を重ねるうちに、スムーズにできるようになりました。
見たことのないポーズが一つ。（名前がわかりません）
あとは、初級でもできなかった「アヒル？のポーズ」
おれは徐々に克服していくようにします。
チャタランタは、スイムの「脇締め」の形に似ているので
効果的。
しばらくは、カラダデザインと一週交代で参加してみようと
思います。
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１月４日（火）
ＫＤ（カラダデザイン）ベーシックは
何回も参加していますが、「デコルテ」は
なんと初めて。
大胸筋、腕の付け根に効き目大です。
ちょうど、平泳ぎのプルで、
しっかりと搔き込むイメージができないので、
それに生かすべく、動かし方を知りたいと思いました。
参加者４人に、トレーナー２名というありがたい状況でした。
一番効いたのは、
ベルトを足に通して、足で押え、
片手の肘の高さで引っ張り、
後ろに引いて戻すというもの。
チューブやら、セラバンドで家でもできるということがわかりました。
これで、泳いでみて違いが出るといいなあ。
そう思いつつ、その３時間後の練習会へ。
Ｆｒで泳いでいる間は、あまり変化は感じませんでした。
最後のクーリングで、平泳ぎのプルでお試し。
 な、なんと搔き込んだときに、両方の肘がくっつきました。
しかも、水の中でです。もう一回やってみました。
前に出る感じもちょっとわかって
 嬉しかったです。水泳に効果のあるものは
冬の間に体にしみこませたいです。
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