くんちゃんの毎日

☆リーボックの機能性シューズ☆

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

http://www.reebokjapan.com/products/easytone/index.html

リーボックの歩くたびに美脚・ヒップアップ効果のあるシューズを買った。履いて歩くだけで下肢のシェイプになるとか！！今回はスーツにも履く為にやや地味め・・これで仕事に行って歩くたびに美しくなる？？かは個人差やお年でなんともいえないが＾＾；履いてみるとこれが何かクッションの上を歩いてる感じで、そして足は全体に靴でしっかり包まれ裸足で歩くよりも気持ちが良い！！今日からしっかり履いて歩く〜〜♪

　　　　　　　　　　　　　

☆今日のお弁当・１２月７日☆

　今日のお弁当　12月7日

　 　　　　　　おからハンバーグ、人参のソテー、モヤシとピーマン ハムのソテー、焼きサバ、ゆで卵、ほうれん草のお浸し　玄米白米半々ご飯、大根菜のふりかけ　　モズクスープ、野菜ジュース　　　　　　さて今日はバドの練習　午後は自由時間あり　自宅大掃除の開始か？？（=￣∇￣=）

★壁紙Wiki・by・bijinya（*＾o＾*）ノ

お弁当のおかずにストック！！
緑のおかずは必須です。

☆筋こん☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビールのともに大好きな筋こん！！硬い筋肉が圧力鍋でとろっとなり、コラーゲンたっぷり♪ついつい食べ過ぎてしまう。（＾ｖ＾）

材料　
筋肉、こんにゃく、黒砂糖、酒、出し醤油、辛子
作り方
こんにゃくは食べやすい大きさに切ってさっと湯がく。
筋肉は大きいままでさっと湯がき、洗って食べやすい大きさに切る。
圧力鍋に筋肉とこんにゃくを入れて煮る、高圧蒸気が出だして１０分弱火。
圧が取れたら黒砂糖、酒、出し醤油で味付けする。
辛子を添えて出来上がり。
ねぎがあれば葱を刻んでのせる・・のせ忘れた＾＾；

☆大根菜でふりかけ☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

実家で大根菜を貰った。今回はたくさん貰ったので半分をお弁当用のふりかけにした。これは美味しいです。大根の葉っぱでも出来ますが、無農薬の物で（V＾−°）

材料　
大根菜（または大根の葉っぱ）、ちろめん、干しえび、鰹節、みりん、出し醤油、ごま油、あれば山椒の実
作り方
大根菜または大根の葉っぱは汚いところをとって綺麗に洗う。さっと湯がいて冷水に取る。
湯がいた大根菜は１ｃｍぐらいに切ってよく水を絞っておく。
フライパンを熱し、ごま油をいれ大根菜を炒め、みりん、出し醤油を入れて炒めちりめん、干しえび、鰹節を入れてしっかり水分を飛ばしながらちょっとカラッとした感じになるまで炒め出来上がり。
山椒の実の佃煮などもあれば入れるとアクセントになる。タッパーなどに入れておけば冷蔵庫で一週間ぐらいはもちます。

ダイエット＆ヘルシー
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