クロの飲めや食えや

今年は飲めや食えやは絶好調、鋭意リバウンド中?!

ダイエット-15kgの記録

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さて人間ドックの季節がやってまいりました。
ダイエット終了後一年以上が経過。
夏休みの暴飲暴食、秋から宴会ロード・・・どうなんでしょうね。

体重は微増でした。まぁ誤差の範囲内かもしれません。

中性脂肪:増えすぎは肥満や脂肪肝の原因

250→185→85→134→195→80→96
これもちょっと増えてしまいましたが、余裕で基準値内ですね。

γ-GTP:アルコール性肝障害で上昇

19→16→7→28→33→19→39
さすがに飲みが続いて上昇しています。ちょっと要注意かもしれませんね。

尿酸値:増えすぎは痛風の原因

9.0→8.6→7.6→9.6→7.6→7.3→5.8
13年ぶりに基準値内に下がりました。やったね!
やはりプリン体とか細かく気にするより、総量コントロールを長い期間続ける事が重要ですね。

・・・という事で生活習慣がそのまま数値に表れました。
お酒を少し控えて運動量を増やしていきましょう。


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さて結果はどうだったでしょうか?

まず体重は既報どおりマイナス15kgでした。
超音波検査での脂肪肝は高度から所見なしに劇的に改善。
以前から指標にしていた数値は下記の通りになりました。

中性脂肪:増えすぎは肥満や脂肪肝の原因

250→185→85→134→195→80 劇的に改善。

γ-GTP:アルコール性肝障害で上昇

19→16→7→28→33→19 これも改善。

尿酸値:増えすぎは痛風の原因

9.0→8.6→7.6→9.6→7.6→7.3 若干改善。やはりビールはやめるべき??

やはり体重を落とせば数値も画期的に良くなりますね。
このままキープしてさらなる改善を目指したいものです。

同年代の皆様、やればきっとできる!!

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折角5年前に15Kg落としていろいろな数値も改善されたのですが、5年かけてリバウンド。
体重も10Kgもどってしまいました。ちなみに・・・

中性脂肪:増えすぎは肥満や脂肪肝の原因

250→185→85→134→195 劇的に元にもどっちゃいました。

γ-GTP:アルコール性肝障害で上昇

19→16→7→28→33 悪くはないですが、よくはないですね。

尿酸値:増えすぎは痛風の原因

9.0→8.6→7.6→9.6→7.6 いつ通風が出てもおかしくないですね。

そろそろまた落とした方が良さそうです。

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ダイエットその後

ダイエット終結から約1ヶ月、その後体重は若干の減少を経て安定するかどうかの難しい局面を迎えています。やはり維持というのはモチベーションを保つのが難しいですね。
そんな中、昨日は1年ぶりの健康診断。もともとのダイエット開始の動機は健康を取り戻す!だったので今回の結果は結構大事。今回は特に中性脂肪、肝機能いろいろ、そして直接のきっかけとなった尿酸値がどうなったかに注目です。

中性脂肪:増えすぎは肥満や脂肪肝の原因

250→185→85 劇的に改善してますね。

γ-GTP:アルコール性肝障害で上昇

19→16→7 これもAST/ALTともよくなってました。

尿酸値:増えすぎは痛風の原因

9.0→8.6→7.6 まだ要注意ですが随分ましになりました。

他の数値では悪玉コレステロールがあまり下がってませんでした。あまりコレステロールは意識してなかったからかもしれませんね。卵にケーキを控えなければなりませんね…

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100日を前にして目標達成です。長かったような短かったような…体型も随分変り、洋服も買い換えねばなりません。もう少し落としたほうがいいかもしれませんが、ダイエットは目標体重まで行ったら必ずそこでとめなければいけません。これからしばらくはリバウンドに気をつけながら徐々にカロリーをあげて現状維持を目指します。落ち着いたら、筋力アップ編に移行したいと思いますが、しばらくはありません。
ということで毎日更新は本日で一旦終了です。今後は特番で不定期に書いていきたいと思います。長らく暖かく見守っていただきありがとうございました。

私が自分のダイエットを通して得た具体的なダイエットのコツのようなものは以前まとめておいたので以下を参考にしてください。

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