ジムでのトレーニング （１） １０００回目にベンチプレス ８０ キロ突破

　　

　　今日は僕にとっては、記念すべき日であった。　

自宅の近くにスポーツ　ジムが出来たのがきっかけになって、健康のためにジムに通うことにしている。

まず、体重と血圧をはかり、ストレッチングのあと、エアロバイクとトレッドミルで１０分から３０分程

ウォーミングアップ。　その後、機械が２０種類並んでいるのを一周する。　筋肉増強が目的ではないの

で、負荷は少し軽い目にして、回数を多くしている。　その後プールで　１０００メートルほど泳いで、

サウナに入って帰る。　全部で２時間から２時間半。　第一回からすべて記録をつけている。

　　効果はたちまち現れた。　夜良く眠れるようになった事である。　そして、よほどのことの無い限り

疲れが少なくなったように思われる。　そして、ゴルフの飛距離が伸びたことである。

　　そして、その回数が今日　１０００回目達成となったのである。　実に、１１年目になる。

一方、機械任せだけではなく、今年の３月からは、バーベルも始めて主に、ベンチプレスをやっている。

まず、３０キロくらいから、少しずつ錘を増やし、一ヶ月間に１０キロくらいずつ負荷を増やしている

のだが、今日始めて　８０キロ　を１０回連続挙げることが出来た。　夏の間中　６０キロ台で停滞して

いたので、自分の体重　６０キロ　以上を挙げることが出来たのはとても嬉しい。　　この辺でフォーム

を整えようと思っている。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９月　３日　夜　・・・・・　黒田半兵衛。