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ピラティス、、、、、、！ 日常生活では、ピラティスの胸式呼吸法を意識的に行うことだけで、かなりのエクササイズ効果がでる事が実感できてきた。 |
ピラティス・ヨガ の事・・！
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腹式呼吸よさらばぁ〜?
といっても 腹式呼吸法はリラックスだから、福交感神経だ❗️ 胸式呼吸でオカリナはしっかり吹けます。 胸郭が広がれば問題無いですね。 下腹部をしっかり緊張させて引っ込めること！ 骨盤底筋を引き締める事で腹横筋が緊張して腹部が引っ込む。横隔膜は腹部の内臓に圧迫されていて下がらない状態となるので、肋骨を動かし胸郭を広げるこができる。 ? 胸郭でも特に普段の生活では空気を意識的に入れない胸郭のお腹に近い下部分と背中側の肺胞に空気を送り込むので、肩は常にリラックスした状態で、力んだり上がたりしない。 又、常にお腹を緊張させて引っ込めた状態なので、お腹から細く強く深い息を吐くことができる。 ?ピラティスって??素敵だね。 骨盤底筋を締めてゆくことで腹横筋を絞り内臓が上がり、更年期の中年のおばちゃん類に多い内臓が重力で骨盤に垂れ落ちてきて〜ぇ。膨らんでだらしな〜いたるんだ腹部とウェスト周りからおさらばできる?? 又、腹横筋の緊張からたえず交感神経が刺激されるので、代謝機能も向上する。 胸式呼吸法でオカリナ吹くゥ〜💕 http://telly.com/1J7330V 『瑠璃色の地球』 ピラティス? 最高〜  ピラティス 練習励もう！
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♡
わし鳥じゃないけんとべんとよ〜ぉ
刺青は好かんけど全身に肉割れをこさえるンは、好きじゃ
 だいたい経験から〜身体に肉割れ一本入れるのに。
おおよそ一か月間の継続した運動が必要。
最初の１週目で、筋肉が引っ張られてちぎれそうな痛みがでて、
２週目に運動中に筋肉が攣ることが心地よい！！
３週目に痛みが強まり
４週目に、細いミミズが皮膚に現れ出す。
５週目くらいから、楽になってくる
けど・・・
なぜ？
俺様のお肉は
集中して背中に集まるる？？
それはよいとしても。
このおねーちゃんのこの動きが美しすぎて。。。
お自宅で真似してみてるのだけど。。。
こんなにもやわらかく動きが連動しにゃいです。
特に腕の円を描く動き。
肩甲骨の挙上、下制、旋回、外転、、、、、
やってみると、動きがスムーズにつながらな〜ぃよぉ〜 ＞＜
ヨガポーズ - わしのポーズ このポーズを繰り返し行っていると、
集中力がつく事と書いてあるけど、、、＾ｍ＾
『目的意識が明確に見えてくる感じ。』
いま欲しいものは、練習する時間なので。
練習する時間がとれるような生活のスタイルが築かれつつある。
お昼間をた〜ぷりお時間とれるようにしぃ〜よぉ！！
 あと。
『副交感神経』と『交感神経』。
交感神経を起動させるには、、、
あの筋肉に力をこめるのかあ〜〜
ふむふむ
前回の、、、、！きついチャックを引き上げるやつだ！！
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呼吸法
！なるほどお〜 きついジーパンのチャックを引き上げるようりょうね！
ひじょうに 動きのイメージ作りやすいね。
奥にある意識が 、ッく と (ミゾオチ) 鳩尾に引きあがる感じだねぇ〜 ♡
お腹と背中を、、、！ 夏の薄着に向けて！！
♡〜 うす〜くしたい。
ので、
ピラティスするのだあ！
ビクラム・ヨガについて 三和由香利 なるほどぉ〜 これは競技ちがうから〜 競わない精神。。。 だ・か・ら！
『自分の力で成果を出す』
そして
がんばった成果は、、、
自分の
肉体にあらわれる。
でも
練習！！毎日毎日、継続して
進歩していかないと、仲間になれないよと！！
これって！
デザイナーやん！
自分の形をデザインする。
すると、
練習は、
デッサンだ！
こんな ！
芸術 が作品するる
↓
 。。。でも！ このビデオみて直感
ぼくはあなたの吐いた息が空気中に拡散しない間に吸い集めてつめて、胸腔いっぱいに吸いたいとおもったら。
俺様って！正常値的には、、、、変態なのでしょうか？！
大阪にいったいるの？
アカン！
また、怒られるぅ〜
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動画を見まくり！
綺麗な腹筋を作る方法 ピラティス pilates 動画 インナーマッスル ふむふむ背骨の腰つきが、、、、！
そうか。
シャクトリ虫であるまい
そんな風にうごくわけねえ〜だろ。と最初はおもった
。。。。。。。！
って、、、一か月も御風呂した後にうにうに動かしてると、意外と
動くようになってきたりもする。
エエビデオをアップしてくれて ありがとうよ〜ぉ
あいしてるぜえ 〜ピラティス。ところで
腹筋はいいので。。。
背中のお肉を取る運動が知りたいのだが・・・・・
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』と言ってしまい...
