相談場所として使いたいと思います

※はじめての方で、禁煙したい方は、必ず、始めの投稿から、さかのぼって読んでください。
http://blogs.yahoo.co.jp/kusamac99/2659006.html


禁煙したい人、禁煙したが未だに吸いたくて我慢できない人のため、

この書庫を禁煙の相談場所として使いたいと思います。

禁煙に関すること、タバコに関すること、

何なりと質問、相談してください。

もちろん私は分かる範囲でお答えします。

皆さんも協力お願いします。

[hiro]

禁煙をはじめると、壮絶な禁断症状に襲われる、というのは嘘だとわかりました。
しかしながら、それを１日２日はともかく、３日目以降も持続させていくことがすごく難しいです。
つい最近まで、２ヶ月やめていたのですが、一本吸ったばかりに、一日ふた箱のヘビースモーカーに逆戻り。
禁煙を開始するのではなく、持続するにはどうすればいいのでしょうか？
よろしくお願いいたします。

[禁煙先生]

2ヶ月とはすごいですね！
私は一日たりとも無理でした。だから、依存度は私に比べれば
だいぶ低いと思います。たぶん、その低さが悪い方に影響して
いるのではないでしょうか？依存度の高い私は一週間の成功も
奇跡に思えました。そして、その持続のため復習を欠かしませ
んでした。たばこという強力な依存物質からの洗脳という攻撃
を受けるのが禁煙だとしたら、復習することが最大の武器です。
人間は忘れる動物です。洗脳に勝つには正しい知識を繰り返し
学習することが大切なのです。
次はきっと成功します。たばこは不要なものです。絶対に！
応援してます、またチャレンジしてください。

[hiro]

早速のレス、ありがとうございます。

書籍の方も購入させていただき、２回読んでタバコを吸い終わりました。

そこで、ひとつ質問があります。

ニコチンは大脳古皮質に作用する。
つまり、「本能である」という点です。

本能を抑えることは無理だとも書かれています。

では、一体どうやって「本能的に欲しくなるタバコをやめられるのか？」

その点について書かれていなかったので、教えてくださるとありがたいです。


ちなみに「タバコはトリックである」「タバコに利点などない（真っ白なページを見たときにはびっくりしました(笑)）」「勘違い」「ただの麻薬」は理解できました。

また、タバコが「本能による行動である」という点に、非常に興味とインパクトが得られ、ここにおいて、この知恵の輪をなんとしてもときたいと思っています。

見通しのある３日間……非常にそそられる言葉ですね。それくらいなら、楽しんで出来そうです。

洗脳が解けるまで、後一歩のところまで来ていると思うのです。

あとひと押し、どうぞよろしくお願い致します。

[禁煙先生]

こんばんは^o^
とても、とても大切な質問をしていただいたとに感謝しています。
普通の人は絶対と言っていいほど、ニコチンの罠やカラクリに気付きません。ニコチンが本能の部分に効いているので当たり前です。それに気が付いた人が世界でたった一人だけいたのです。私の禁煙方法も、他の正しい禁煙方法も、その人の「気付き」が元になっています。その気づきを整理したものが「知識」です。「正しい知識」です。
本能を抑えられものは唯一「新しい皮質」すなわち「正しい知識」ということなのです。正しく学び、復習を怠らないことが真の禁煙方法と言えます。質問のお答えになったでしょうか。
ちなみに、ニコチンの罠に気付いた唯一の人は、かの有名なアレン、カーという天才的な気付きをみせた禁煙王ですネ！

[hiro]

ありがとうございます。
しかし、やはり禁煙の大家はアレン・カーなんですね。
今、セラピーを申し込んで、連絡待ちです。

。
>本能を抑えられものは唯一「新しい皮質」すなわち「正しい知識」ということなのです

これだけで、ぐっと成功が近づいた気がします。
本当にありがとうございます。

[しゅれねこ]

精神疾患を理由（寛解している、就労許可も降りているのに）に、「楽楽禁煙」断られました。
もう頼りにできるのは、先生しかいません。
こうなったら、この本を頼りに、やめさせていただこうと思います！ ＞＜

[hiro]

先生、こんばんは！

昨日、「最後の一本」を吸い、今日から禁煙に入っています。

午前中は、かなり楽に、むしろ、「いや、ここで『いやあな感覚』を味合わなければ、アセチルコリンが底づきしないんじゃないか？ 来い来い、『不快感』」

などと思っていたのですが（かなり楽でした）、夕方のここにきて、一気に吸い魔が来ました。

「タバコをやめていた時から、吸った時の「クラクラ感」がどうしても味わいたい！ あの、窒息して、ぶっ倒れそうになる感覚をどうしても味わいたいんだ！」

と、意味がわからないようなことで苦しんでいます。

こういう切望感には、どう対処していけばよいでしょうか？
一本だけ買って、捨てる。そんなことをしているという方が、相談集の中にもいらっしゃいましたが、まさにそれにはまっています。

どうぞ、ご指導願いますm(_ _)m

[禁煙先生]

そんなに苦しまなくてもいいと思います。
ニコチンは身体依存は弱く、精神依存が強いんです。
だから経験されてる状態が物語っているのです。
具体的に言うと、はじめは思ったより楽な感じがしたでしょ。
つぎに襲ってきたのが「クラクラ」を味わいたい。でしょ。
クラクラ・・・が精神依存なんです。クラクラは一酸化炭素中毒の
症状とニコチンの作用の合体症状です。気持ち悪いだけですよ。
試しにもう一本吸って、もとの状態に戻ってしまう経験をされるのも
あながち遠回りではないかもしれません。精神依存を取るには。
たばこはそういう悪魔なんです。厳しい言い方かもしれませんが事実です。

[hiro]

先生！ ＞＜
申し訳ないですけど、もう一度吸って、その時の気持ちを分析してみました！


結果は、

後頭葉に重み。
全身にしびれ。
めまい。
眼圧が高まる。
腰砕けになる。
――焼酎の飲みすぎと一緒！

でした！

焼酎、つまり酒は簡単にやめられるのですから、あとは心の持って生き方次第ですよね。
勉強になります！

ありがとうございます！

[禁煙先生]

禁煙の方法はシンプルですが、タバコの罠は複雑なんです。
焦らず、急がず、じっくり取り組んでみて下さい。
失敗は成功のもとです。必ず。

[ツタンカターレ]

はじめまして！
とても面白く読ませてもらいました。


タバコが嫌いになるまで禁煙しないっていいですよね！


今まで禁煙して吸ってしまう度に自己嫌悪してましたが、つまり、吸ってしまったのはまだ禁煙するほど嫌いになってなかっただけ…。

その度に復習すればいいだけっていうのがとても好きです。


私がタバコへの依存がきつくなったのは、経済的に余裕がなくなってきて、タバコ以外の娯楽を我慢するかわりにこれだけは！って感じで。


貧乏人からムシリとる会社の意図にまんまとはまっていました(笑)。

[禁煙先生]

その気づきを大切に積み上げることが禁煙のコツです。
あせらず、急がず！

[coco]

助けてください💧
先生のブログを、言いつけ通り吸いながら読んで、納得して禁煙を始めたのが3週間前。「タバコをやめてタバコを知る前の普通の私に戻れる」と、本当に嬉しく思ってタバコを捨てました。
禁煙の禁断症状なんて本当になく、本当にやめられるって喜んでいたんです。
それなのに。
久々にあつまったメンバーとの飲み会で、吸ってしまいました。それがきっかけか、仕事終わりのタバコだけがどうしてもやめられなくなってしまっています。忙しければ忙しいほど、仕事終わりに「ほうぅぅっ」と一服したくなってしまうんです。
本当にやめたいんです。
あんなになんども禁煙先生を読み返して学習したのに、たった一本でまたタバコの罠にはまってしまうこともわかってたのに、どうして…。
コレステロール値も高くて、体のためにも絶対必要な禁煙なのに。
私の背中を、誰か押してください。
二度とタバコに手を出さないように…。

[禁煙先生]

> cocoさん、こんばんは
３週間はもったいなかったですね〜
cocoさんの場合は1日のうち、吸わないで我慢している時間が多い分
一本が貴重になり、かえって依存度が高くなってるのだと思います。
ノンスモーカーはタバコ無しに「ほうっと」しています。タバコは必要
ありません。だけど失敗の経験を活かしましょう。

タバコがただの麻薬であること。たった一本が全てを破壊すること。
禁断症状などほとんどないこと等を経験できたことが財産です。
タバコを我慢してるうちは、我慢せず、ドンドン吸ってください。
そして、ホトホト嫌になった時に計画してください。自分なりの
経験を活かした作戦とともに！
応援してます❗

[coco]

禁煙先生

こんなに早いお返事、ありがとうございます。感激しています。
本当に禁煙先生の言う通り、日中吸わないでいられるのは、仕事終わりの一本があるから…。依存度が高くなってる…納得できます。

3週間も吸わなくてもいられたのに、
飲み会での一本…本当に悔やまれます。

でもやめたい気持ちは確かにあります。
先生からのお返事、本当に励みになりました。
また先生のブログを繰り返し読んで、
次は嬉しい報告ができるようにしたいと思います！

お忙しい中、ありがとうございました。

[coco]

2ヶ月ぶりに投稿させていただきます。

3週間の禁煙の後、飲み会での一本きっかけで逆戻りしていましたが、その後改めて禁煙先生のブログを繰り返し読んで再開。今日でまた、3週間を迎えました。

仕事帰りの一服も、飲み会の席での一服も、なくて大丈夫になりました。
心の底から吸いたいと思うことはありませんが、まだ吸いたい…というか喫煙を思い出すことが度々あります。自分の気持ちを確認するかのように、わざわざタバコのことを思い出してる気がします。もう考えたくないのに…。
また、食事の後満足感が足りなくて、休みの日はずっとなにかを口にしてます…これじゃ太っちゃいますよね。

3週間過ぎようとしてるのに、突然の睡魔が襲ってきたり、気力がなかったりすることがあります。まだ私の脳は、アセチルコリンを作り始める気がないんでしょうか…。

タバコなんて吸いたくないのに、
まだタバコに支配されてる感じが、とても不快です。本当に恐ろしいですね、ニコチン…。

[禁煙先生]

> cocoさん
再チャレンジすごいです。このチャンスをものにしてください。
2度目の3週間と先回のチャレンジでは同じ3週間でも違っていると思います。不意に襲ってくる吸いたい感を予測している点がすごいです。
私も突然の睡魔に襲われます。正しくは、急に眠気をもようすことがある。だと思います。また、気力がなかったりすることがあります。これも正しくは、やるきになれない。だったりです。みんな普通にあることです。要するに正常なコントロール機能が戻ってきたのです。タバコのせいではありません。アセチルコリンも着実に増えています。ただ、今までの害が完全に無くなることはありません。壊してしまった細胞や神経は元どおりにはなりません。それと、これからの回復はゆっくりです。だけど必ず良い方向にだけ進みます。一本だけで真っ逆さまだけはおすすめできません。眠気で覚せい剤を使いませんよね。タバコも一緒です。眠気は睡眠が必要なことを知らせをしている正常な機能です。電車などでは大勢の人が正常にうたた寝しています。

[禁煙先生]

続です。
> cocoさん
続きです。
眠気は睡眠で癒すのが人間の本来の方法です。
それにしても3週間、すごいです。これからも良いことが沢山起こります。楽しんでください。 応援しています。

[coco]

>禁煙先生

早速のお返事ありがとうございました。
噛みしめるように、何度も繰り返し読みました…。なのにお礼が遅れてすみません^^;

あれから一週間、禁煙先生の励ましのおかげもあって、かなり楽になってきました。
ただもちろん、思い出す事はちょこちょこありますね…やっぱり。
いろんな不調をタバコを吸わないせいだと思ってました。でも、正常なことだったんですね。私の体は、少しずつ良い方へ向かってるんですね。「壊してしまった細胞や神経は元どおりには戻らない」…当然のことですが、改めて言葉にするとショックです。自分の体に、なんてひどいことしちゃったんだろう…。
今回は絶対、ものにしてみせます！
これからも、ブログを復習させていただきながら、タバコを吸わない幸せな生活を続けて行きたいと思います。
ありがとうございました。

[mog*****]

禁煙先生、こんにちは。
ブログを何度も読みました。ひとつ質問です。精神依存を解くポイントはずばり何でしょうか？