行動との結びつきを絶つ！

長年の喫煙で、タバコは様々な事柄や行動と結びついています。

だから


止めようと思っても、ついつい思い出し、

不安な気分に陥って、

タバコに火をつけてしまいます。


そして長年の習慣だからと諦めてしまう人が多いです。

もちろん違います。→http://blogs.yahoo.co.jp/kusamac99/2681873.html


タバコと行動の結びつきを具体的に上げます。（きりがありませんが・・・・）


寝起きの一服

食後の一服

水を飲んだ後の一服

コーヒーを飲みながら一服

トイレの前に一服

トイレ中（人によっては、あるんです！）に一服

トイレの後の一服

車に乗る前に一服

乗ってから一服

信号待ちで一服

渋滞で一服

車を降りて一服

仕事前に一服

・・・・・・

昔有った歌のように次々と・・・・朝から晩まで・・・


だけど

それらを避けようという発想では止められないのです。

生活できなくなるからです。

一日ともたないでしょう。


だったらどうするか？


　�　できるだけ「新しい結びつき」を作ることです。

　　　・仕事前の一服の代わりにブログの更新するとか・・・

　　　・コーヒーの代わりに冷たいミネラルウオーターにするとか・・・

　�　結びつけなくても満足できた経験をすることです。

　　　・禁煙４日目の寝起きの一服がいらなかったことを経験するとか・・・

　　　・食事だけで満足できた経験とか・・・

　　　・水がおいしいことに気がつくとか・・・



私は空気がおいしいことを２０年ぶりに思い出して感動しました。

そんな経験や、新しい行動パターンを取り込む前向きさが成功の秘訣なのです。

身体からニコチンが脱けると、こんな当たり前の感覚が戻ってくるのです。


喫煙生活はネガティブ生活！

タバコを止めたときからポジティブ生活！


あなたは、どちらの生活を選びますか？

忘れかけていたあの日に戻れるのです。



※禁煙したい方は、必ず、始めの投稿から、さかのぼって読んでください。
http://blogs.yahoo.co.jp/kusamac99/2659006.html

（　禁煙　禁煙したい　禁煙方法　禁煙の方法　禁煙の方法が知りたい　タバコを止める　）




　　　

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今までのどんな、本よりも、人の話よりも役に立ちました。5つ6つも悩みを抱えてる時、丁度、禁煙失敗歴4年でした。
二重の苦しみの項は特に、きっかけになりました。時間が自由な大学生時代と違い、仕事してからは、禁断症状との闘いでした。
18からの喫煙人生で色んな道が開けた、タバコの禁断症状で色んなものを失ったことを感じました。
禁煙できない＝精神力がないだらしない奴ではなく、タバコを吸わないという表現の方が適切に感じました。

[禁煙先生]

タバコを止められないのは、タバコのせいです。吸ってる本人のせいではないですよね！敵の正体を知れば自分なり準備も戦い方も見えてきます。失敗で失うものもありません。ただし成功した場合に多大の利益がきますよ！

[やまげん]

旦那さんの禁煙生活も約二年になりました。ただ、やっぱりストレスが重なってしまうと「１本だけ・・・」と手が出そうになるみたい。
一番つらかったのは「寝起きの一服」ができなったこと。
今でも油断ならないんですが、ほかのことに習慣づけできれば・・・
模索中です。

[禁煙先生]

たぶん旦那さんは、意志と根性でタバコを止めているタイプの方です。すごいです。相当な意志の強さと根性です。ただし、まだタバコがストレスに効いていると思っているので、精神依存が解けていません。ブログを読むだけで精神依存が解けるので、上手にすすめてみてください。評判のブログがあるんだって・・・など・・手前みそでした。

[kom*tta*oto*o_2*s*i]

訪問ありがとうございました。
早速参考にさせていただきがんばって見ます！！！

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コメント有り難うございました _(._.)_
実は今日の夕食で魚の骨をノドに詰めてしまい、耳鼻咽喉科で処置をしてもらいました。（痛かった (;_;)）それでドクターに、
「今日はたばこを控えてください」
と言われました。（このことはまた記事にします (-_-)ｖ）
手持ちのたばこはあと二本。この機会に、この二本を最後に、本当に禁煙しようと、今は思っています。
挫けそうになったらまたお邪魔します。
今後ともよろしくお願い致します _(._.)_

[禁煙先生]

「できそうな気持ち」を生かすのが成功の秘訣です。ここに来られた方は成功しますよ！１日も禁煙できなかった私にもできたんですから！焦らず急がずじっくりと取り組んでください！応援してます。