|
いい運動が出来てスッキリです
 ジムで運動前のストレッチを行ってからすぐスタジオでのトレーニングでマーシャルラウンド５という格闘技（ボクシングや空手など）の動きを取り入れたトレーニングを３０分間行いました
 しかし、これがキツイ
 ５分間１セットとし様々な動きを行いますので体全体の体力が奪われていくんですよね
 しかも１セット終わって休憩が１分間という短さです(笑)
それで大体３５０キロカロリー消費します
 その後、腹筋（アブドミナル）おもり４５キロで２０回を３セット、チェストプレス（胸周り）をおもり３０キロで２０回３セット、ショルダープレス（肩）を片方ずつおもり３０キロで１５回２セット、ローイング（背筋・腕）をおもり２０キロで１０回２セット・・・
そして、最後はクロストレーナーを２５分間（３００キロカロリー消費）なんですが・・・レベルが２５段階ありまして・・・
 ２０分間をレベル１０で行い、ラスト５分間をレベル１５・・・
 レベル１０では足・腕に掛る負荷（パワー）が私の場合ペダル回転数（１４０くらい）が多い為１７０〜１９０なんですがこれくらいなら全然平気なんですが・・・一気にレベル１５まで上げるとこれがキツイ(笑)
負荷（パワー）がのしかかってきてペダル回転数が下がります
 ペダル回転数が１４０くらいあったのが回転数が１００までに(笑)
そして何より・・・足・腕に掛る負荷が１７０〜１９０あったのが一気に３００までレベルアップ・・・
 我ながら心で「しまった・・・」と思う始末です(笑)
いい運動で汗かいてリフレッシュ
 出来たかも |
>
- Yahoo!サービス
>
- Yahoo!ブログ
>
- 練習用
