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ビリー

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腹筋プログラム

今

腹筋プログラムをしました

冷房入れてるのに

汗ダラダラ

今

お腹痛いで～す＞＜

ホントに　括れるのかな？？？

まぁ～括れるまで頑張るか･･･

最終プログラム

２日休んで

今日最終プログラムをしました

ちゃんとは　ついてい行けませんが

なんとか最終プログラムを終えることが出来ました。

結果　体重　　0.2kg　↑

　　　体脂肪　1.2％　↓

となりました。

これからも、無理をせず　頑張りたいと思います。

昨日と今日腹筋プログラムをしました。

私の１番やりたかったプログラムです。

「ハリキッテイコウ！」と

張り切っておりましたが、まぁ　キツイのなんのって

仰向けに寝て、

顎をひいて

肩甲骨を上げて

腹筋　キープ

キツイ～！！！＞＜

首筋がもうダメ～＞＜

Vの字みたいな格好をして

キープ

これもキツイ～＞＜

キツクテ　ついていけませ～ん

が、お腹まわりを引き締めるためなら

頑張る　オォ～!!!

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キツイデス！！

１･２日目は、なんとか(遅れてでも）ついていけましたが･･･

３･４日目は、キツイデス！途中ついていけないところがあります。

止めるわけにはいきません。

１度遣ると決めたからには、

頑張ります。

まだ筋肉痛になっていません（おかしいな～？？？）

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３日目なのに･･･

イメージ 1

イメージ 2

昨日基本プログラム２日目を終えました。

筋肉痛になっていません（なんでやねんって）

何時くるんでしょ～か？（コワ～イ(￣ロ￣||）

歳のせいでしょうか(笑;;）

今日は３日目

応用プログラム
二の腕、ヒップ、太ももなど、集中的にトレーニングです。

二の腕のブラブラ

ヒップのたるみ

太もものブヨブヨ

いつ解消できるのやら･･･？

ま～今日もやってみましょう（＾∀'○）☆＊☆

　　昨日までの成果
体重　　　　２００g　↑　　ェー∑(＠д＠;)！！
体脂肪率　０.８％　↓　　ｄ(＾ー＾◎)