無題
集中力をつけるために
自分は、集中力をつけるための方法を、自分のメモとして記載する。
読んで分からないことがあると思うがあしからず。
０．自分の集中するプロセスをつくる。
集中するために、何をしたあと、すっと集中していくようなもの。
僕は、まず、自分のモットーを心で念じる。
モットー：心に太陽を、くちびるに歌を！愚痴を言わない。弱音を吐かない。
そして、
少し目をつぶって、脳を休める。（５分ぐらい）
それから、目を覚まし、できれば、ブラックコーヒーを飲む。
次に、集中していく。
１．集中への動機づけ。
「よし、やるぞ！」
２．気持ちが落ち着いてくる。いらいらがなくなり、気が散らない。
３．逃避感情の克服
「他のことをやっていたい。」という感情がすっと消える。
断ち
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