人生を悩みながら進んでいる自分のメモ

人生の出会いを探して勉強と癒しのつぶやき

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集中力をつけるために

自分は、集中力をつけるための方法を、自分のメモとして記載する。
読んで分からないことがあると思うがあしからず。
0.自分の集中するプロセスをつくる。
集中するために、何をしたあと、すっと集中していくようなもの。
僕は、まず、自分のモットーを心で念じる。
モットー:心に太陽を、くちびるに歌を!愚痴を言わない。弱音を吐かない。
そして、
少し目をつぶって、脳を休める。(5分ぐらい)
それから、目を覚まし、できれば、ブラックコーヒーを飲む。
次に、集中していく。
 
1.集中への動機づけ。
「よし、やるぞ!」
2.気持ちが落ち着いてくる。いらいらがなくなり、気が散らない。
3.逃避感情の克服
「他のことをやっていたい。」という感情がすっと消える。
断ち切られる。
4.今まで、発散しばらばらだった考えが、次第に秩序づけられていく。
すなわち、位置づけられ、順序づけられ、関係づけられる。
5.今まで外に向かっていた思考のベクトルが、内側へ向かう。
外向きのベクトルに内向きのベクトルが加わる。
6.対象への没頭。
思考の広さと深さが完備する。
あらゆることに考えが及び、しかもそれらは、十分な深さを持つ。
7.質量ともにアウトプットが極大化する状態、または、段階。
【頭の天辺が、ぶよぶよしている状態】
 
集中できていないのは、上記の7つの段階のどこかに欠落がある。
 
【A】集中力を飛躍させるノウハウ。
<気持ちを落ち着かせる>
1.カウント:頭の中でゆっくり数を数える。
2.目をつぶって黙想する。
3.腹式呼吸をする。吸うときは急速に、吐くときは、ゆっくり時間をかける
4.上記の組合せ。
5.音楽:自分の好きな音楽。
6.絵を見る。(風景や素朴な絵)
7.自律訓練法を行なう。ゆっくりくつろぎながら、愉快な情景を思い浮かべる。
そして、暗示をかける。「右手が重くなる」とか、「手が温かい」とか。
 
そんな風にやってみるといいらしい。
Let’s Try!
直也 
Yahooブログの使い方がよくわかっていない。
書庫は、タイトルが入れられない。
まあ、とりあえず、自分の仕事の効率化をテーマに勉強する。
 
プロジェクトをリーディングする上で、いいなあと思った本がある。
Working At Warp Speed
(仕事2倍速 4つのルール)
バリーフリッカー 有賀裕子訳
から、抜粋。
 
1.チームの結束を強化し、一丸となって混乱をさける。
★情報交換、見落としをなくす。
★USERとコミュケーションを取り続けると、解決策が見えてくる。
★プロジェクトの成功は、プランニング
 
2.仕事に情熱
★全員がひとつの目標に向かう。道は必ず開ける。自分の位置を確かめる。
 
3.自分たちのペースを守る
★折に触れて立ち止まって、余裕をとりもどす
★制約を十分に考えに入れて、選択肢を比べる
★必要に応じてスピードを緩める。
 
4.USERとメンバーの両方に満足をもたらさなくてはならない。
★会議から社風を変える
★ルールがなければ、何もできない。
★大切なのは、メンバーに充足感をもたらすこと。
 
とあった。
あと、これも使えると思ったのものに、
トレードオフ・マトリックスがある。
イメージ 1
 

今週を振り返る

今週は、英語の単語を覚えようとがんばってみた。

3日目までは、なんとか、クリア。

4日目から、クリアできず。

計画に無理があったのかなあ。

毎日、1語づつ増やす作戦。

気づいたこと。

準備がきちんとできていない。

やはり、準備が大切。

来週は、計画を変更する。

明日、来週の勉強の準備をしよう。

なんかやる気が出てきたぞ!

再挑戦!
有言実行!なんとか、2日目は、クリア。
英語の単語力、強化。
結構、大変です。
明日は3単語に挑戦。
では、また。

自分を励ます!がんばれ!直角!
おはようございます。
昨日の開設で、激励のコメントありがとうございます。
・・・・
さて、
英検1級が、米国の小学5年生程度と聞いて、ガクっときたけど、、
まあ、現実を知ることもとても大切なことだし、これは、まずは、自分の目標としておく。
一生懸命がんばれば、届くかな?程度の目標にしているので、
まずは、米国の小学5年生を超えなくては、だめだな。[先は長いなあ〜]
これでは、外資系で仕事ができるようになる、なんて、かなり遠いなあ〜
 
まずは、目の前の仕事と、英語の目標に絞ろう。
 
あとは、どのくらいの期間で達成できるか・・・
 
年内に、英検準1級は、取得しよう。
 
語意が圧倒的に不足しているので、語意を増やすこと。
あと、通勤中に、英語を聞くようにしよう。。。
 
今も、NHKの7時のニュースは、英語で聞いている。。。なんかわかったような、わからないような。。。
耳慣れと、英語の歌を聴いているみたいに、キャッチできたフレーズをつぶやいている。
(歩きながら、ぶつぶついっているので、へんな人に見えるかも)
 
隙間の時間を、うまく活用してみよう。
 
それから、並行して、計画を建てよう。
 
計画は、最初は、自分が確実に、できる目標を置くことにしよう。
(継続できるような状況にすることが、重要!)
 
英語の単語、新規単語、まずは、明日から、1日1個を目標にしよう。
明日、1個覚えたら、
明後日、2日目には、2個、
3日目は、3個。。。
今週の目標は、累積:15個 (月ー金)
土日は、確認する日にして、その上で、計画を見直す。
としたい。
 
いずれにせよ、あまり気張らずに、自分の実力とちゃんと向き合って、
かつ、あまり甘えることのないようにして、進んでいきたい。
 
ここにこうやって書いていくことも、結構、プレッシャーになったりしている。
 
自分のブログを読んでくれた人がいると、自分の生き方を見てくれているようで、うれしい。
反面、苦しい。
つまり、ここには、正直に自分を書こうと思っている。
(最初、誰も読まないだろうと思っていた。)
 
読者がいると、自分の中にある甘えの自分を少し抑えて
ちょっと、見栄を張りたくなる自分がいる。
見栄を張って書いたら、それが見栄にならないように、現実にしていかなくてはいけないと、
そんな風に考えることにした。
 
ブログを書きながら、感じたことは、書くことで、自分自身が投射されている。
 
自分をさらして、自分を鍛えていく。。。鍛えざる得ない環境にもっていっている。
 
どこまで、続けれるかわからないけど、がんばってみよう。
(なんだ、口だけか、と思われたくない。でも、無理はしないで、身の丈にあった努力をしていきたい)
 
平日は、多分、ブログのアップができないと思う。
 
週末にアップします。
 
では、乞うご期待。
 
読者のみなさん、応援ありがとうございます。
 
 
 

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