出来る事は、自分でやってみよう!!

今年も沢山の皆様との出会いを楽しみに!

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白浜トライアスロンも終わり、お疲れモードの中また一つ歳を重ねました。
 
6月22日(月)ジムトレーニング
今日は筋トレ日

白浜の疲れ抜きにストレッチと筋トレ

各種ストレッチ20種類

腹筋斜度20度で50回×3種 ドラゴン10回×2
背筋5kgダンベルを持って、50回×3種

ダンベル7kgで20回×5種
今日から、懸垂の機械がジムに新しく加わり、自重トレーニングを行うようにしました。

トレッドミル軽めに3km

運動後体重62.40kg
 
6月23日(火)ジムトレーニング 
まだ疲れも残っていましたので、軽めに大津港10kmコースへ

1時間04分23秒


運動後体重 61.10kg
体脂肪8.5%

6月24日(水)ジムトレーニング 
皆生前にロングスイムやってみたかったので、久しぶりにノンストップで5000m完泳

思ったよりもスムーズに泳げました。

スイム5000m

運動後体重 62.20kg 
 
6月25日(木)ジムトレーニング 
疲れが抜けていませんが、だらだら走

ジム〜黒鳥山〜自衛隊演習場〜鳳〜高石〜ジム  20kmコース
かなり脚が重く、スピードに乗れませんでしたが、粘りのランでした。

2時間27分48秒

今日からまた一つ歳を重ね、59歳となりました。

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プレゼントは、焼酎〜

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運動後体重 60.40kg

6月26日(金)休養日 

今日は休養日ですので、家族と誕生会で焼肉食べ放題と、アルコール食べ放題でお祝いしていただきました。

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食後体重 65.20kg!!!@@

6月27日(土)ジムトレーニング
今日は、ジムからお誕生日祝いで、RISOBOと言う体成分分析を行っていただきました。

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下半身の筋肉はかなり発達しているものの、上半身が弱いとのこと
後体重10kg増やすぐらいがいいらしい

まあ今のままでも十分なんですが、少し上半身を作ってみたいと思います。

各種ストレッチ20種類

腹筋斜度20度で50回×3種 ドラゴン10回×2
背筋5kgダンベルを持って、50回×3種

ダンベル7kgで20回×5種
懸垂トレーニング

数字合わせで、スイム2000m

体重62.55kg
 
6月28日(日)岸和田観光ライド&ラン

今日はブロガーのふにゃ〜さんの呼びかけで、かに座の会を急に行うこととなりました。

朝から和歌山のまつみんさんお越しいただき、岸和田観光ライドへ
と言っても、わたくしのいつもの練習コースです。

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待ち合わせ場所から、トンボ池公園で紫陽花を見て、牛滝山〜そぷらの愛のパン工場へ

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少しゆっくり美味しいパンを食べて、水間観音〜戻りました。

昼から、ふにゃ〜さん合流で、岸和田観光ラン

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岸和田城や競輪場横のモトクロス練習場などを回って、お風呂へ

夕方から、ていくおふさんとサンボさん合流で、楽しい飲み会でした。

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今週は目一杯頑張り、皆さんと友に楽しめました。


6月の練習

ラン         184.9km
スイム        18.5km 
バイク       429.0km 

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おめでとうございます。人間は皆平等に年を重ねますが、お迎えが来るまで親にもらった身体を大事にしたいものですね・・

個大差はたしかにありますが、Kazu師匠はお若いと思いますよ・・
このような過酷なトレーニングが可能なのですから。僕の尊敬すべき目標です!

2015/7/1(水) 午後 10:00 RUN


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