やれるだけのことはやりました。

あっという間に７月皆生まで後１０日となりました。

どこまでやればいいのか、わかりませんが完走に向かい頑張ります。

 

６月２９日（月）ジムトレーニング

今日は筋トレ日

各種ストレッチ２０種類

腹筋斜度２０度で５０回×３種　下腹筋１０回×２

背筋　５０回×３種

ダンベル８ｋｇで２０回×５種

懸垂トレーニング

スクワット

スイム１６００ｍ

運動後体重６１．７０ｋｇ

 

６月３０日（火） 

数字合わせでトンボ池公園周回４ｋｍコース×４＋愛妻ランド往復　　１８．８ｋｍ走

身体がきつく、最後の坂歩いてしまいました。

運動後体重　６０．６０ｋｇ

体脂肪８．５％

６月の走行距離　総括　　５月よりは、少しバイク練習できたと思います。

ラ　　ン　２０３．７km

バイク　４２９．０km

スイム　　２０．１km

７月１日（水）ジムトレーニング　

今日は筋トレ日

各種ストレッチ２０種類

腹筋斜度２０度で５０回×３種　ドラゴン１０回×２

背筋５ｋｇダンベルを持って、５０回×３種

ダンベル８ｋｇで２０回×５種

懸垂各種

スクワット

運動後体重　６１．６０ｋｇ　

体脂肪９．０％

 

７月２日（木）ジムトレーニング　

ジムから浜寺公園周回からジムラン　　１５ｋｍでしたが体がきつかったです。

運動後体重　６０．４０ｋｇ　

７月３日（金）休養日　

久しぶりの休養日

体重　６２．４０ｋｇ

体脂肪９．８％

７月４日（土）ジムトレーニング

明日があるので、軽めに筋トレ

各種ストレッチ２０種類

腹筋斜度２０度で５０回×３種　ドラゴン１０回×２

背筋５ｋｇダンベルを持って、５０回×３種

ダンベル８ｋｇで２０回×５種

懸垂各種

スクワット

運動後体重　６１．２０ｋｇ　

 

７月５日（日）

今日は、和歌山の海練習の予定

朝から、準備万端整え、参加の気力まんまんで、大阪チーム待ち合わせ場所のローソンへ〜

あれっ？...
誰も来ない？？

わたくしの携帯は、パソコンからのメールは、フィルターかけてるので、メールが届かないのです。

yahooメールを開いてみると、海練習中止とのこと！

来ないはずですね。

仕方なく、荷物を置きに帰って、自己練習〜

雨の中、和歌山へ

犬鳴山越えで海南へ

途中、桃源郷の桃うまそう〜

久しぶりに、紀三井寺によって、加太コース満喫して、１２０kmライド

途中、貝塚では布団太鼓のお祭りでした。
祭りいいな〜^ ^

帰って直ぐに、リュック担ぎ２０km走

遠回りして、ヘロヘロでジムに到着

スイム、ヘロヘロで脚攣りそうな感じで何とか、１km泳ぎ終了〜(^^;;

一人練習は、これで限界でした。

ジムのBBQのお誘いもあったのですが、時間も遅くなり、疲れすぎて多分？今は飲めないし、お肉も食べられそうな、状態でないのでお断りして帰宅しました。

この練習で、こんなに疲労状態ですが皆生は、もう一踏ん張り頑張らないと〜

やっと、ちびちび飲める状態に回復して来ました〜(^^;;

最近練習がきつく、PCに向かっていません。

コメントも遠のいていますが、皆生が終わったらゆっくりご訪問させていただきます。

練習後体重　６０．２０kg

７月の練習

ラン　　　　　　　 　３５．０ｋｍ

スイム　　　　　　　　１．０ｋｍ　

バイク　　　　　　１２０．０ｋｍ　

よくぞここまで追い込みましたね。
流した汗はきっと結果になって返ってきます❗
あとは、体調を戻すことに専念してください。

私も全然及びませんが、あと一月ちょっと頑張ります❗

[gan*n*no]

ロングだと、これぐらいはでこないといけないのですね。

ビールも飲めないとは、凄く重症ですね。

大会まであと少し、体を休めに入ってください。

追い込んだ練習の積み重ね、皆生楽しみですね！

僕が代わりにたくさん飲んでおきます（笑）