出来る事は、自分でやってみよう!!

今年も沢山の皆様との出会いを楽しみに!

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あっという間に7月皆生まで後10日となりました。
どこまでやればいいのか、わかりませんが完走に向かい頑張ります。
 
6月29日(月)ジムトレーニング
今日は筋トレ日

各種ストレッチ20種類

腹筋斜度20度で50回×3種 下腹筋10回×2
背筋 50回×3種

ダンベル8kgで20回×5種
懸垂トレーニング
スクワット
スイム1600m


運動後体重61.70kg
 
6月30日(火) 
数字合わせでトンボ池公園周回4kmコース×4+愛妻ランド往復  18.8km走

身体がきつく、最後の坂歩いてしまいました。


運動後体重 60.60kg
体脂肪8.5%

6月の走行距離 総括  5月よりは、少しバイク練習できたと思います。

ラ  ン 203.7km
バイク 429.0km
スイム  20.1km

7月1日(水)ジムトレーニング 
今日は筋トレ日

各種ストレッチ20種類

腹筋斜度20度で50回×3種 ドラゴン10回×2
背筋5kgダンベルを持って、50回×3種

ダンベル8kgで20回×5種
懸垂各種
スクワット

運動後体重 61.60kg 
体脂肪9.0%
 
7月2日(木)ジムトレーニング 
ジムから浜寺公園周回からジムラン  15kmでしたが体がきつかったです。


運動後体重 60.40kg 

7月3日(金)休養日 
久しぶりの休養日

体重 62.40kg
体脂肪9.8%

7月4日(土)ジムトレーニング
明日があるので、軽めに筋トレ
各種ストレッチ20種類

腹筋斜度20度で50回×3種 ドラゴン10回×2
背筋5kgダンベルを持って、50回×3種

ダンベル8kgで20回×5種
懸垂各種
スクワット

運動後体重 61.20kg 
 
7月5日(日)
今日は、和歌山の海練習の予定

朝から、準備万端整え、参加の気力まんまんで、大阪チーム待ち合わせ場所のローソンへ〜

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あれっ?...
誰も来ない??

わたくしの携帯は、パソコンからのメールは、フィルターかけてるので、メールが届かないのです。
yahooメールを開いてみると、海練習中止とのこと!
来ないはずですね。

仕方なく、荷物を置きに帰って、自己練習〜
雨の中、和歌山へ
犬鳴山越えで海南へ
途中、桃源郷の桃うまそう〜
久しぶりに、紀三井寺によって、加太コース満喫して、120kmライド

イメージ 2
途中、貝塚では布団太鼓のお祭りでした。
祭りいいな〜^ ^

イメージ 3

帰って直ぐに、リュック担ぎ20km走
遠回りして、ヘロヘロでジムに到着

スイム、ヘロヘロで脚攣りそうな感じで何とか、1km泳ぎ終了〜(^^;;
一人練習は、これで限界でした。
ジムのBBQのお誘いもあったのですが、時間も遅くなり、疲れすぎて多分?今は飲めないし、お肉も食べられそうな、状態でないのでお断りして帰宅しました。
この練習で、こんなに疲労状態ですが皆生は、もう一踏ん張り頑張らないと〜
やっと、ちびちび飲める状態に回復して来ました〜(^^;;

最近練習がきつく、PCに向かっていません。
コメントも遠のいていますが、皆生が終わったらゆっくりご訪問させていただきます。

練習後体重 60.20kg

7月の練習

ラン         35.0km
スイム        1.0km 
バイク      120.0km 

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