ホリスティック栄養学

ホリスティック栄養学

　ホリスティックな立場では、｢食事は薬であるべし｣と考えています。
　食事も最も大切な役割である“満足感”を得ることを重視し、体質・体調・季節のことを考えて選び
　消化力に応じた量を考えながら摂取する。健康のためにと鼻をつまんで飲み込むのではなく、
　食べて心身が喜ぶような食事をすることが大切です。

※ただし、自分が食べたいものだけをたべる事をすすめている訳ではありませんよ。

１．規則正しく食べる・・・毎日できるだけ同じ時刻に食事をとること。

２．適量である・・・前の食事が十分消化されてから次の食事をとる。	

３．温かい食事・・・作りたて(３時間以内)を温かいうちに食べることで美味しさ倍増。

４．食事のペース・・・しっかり噛んで味わいながら食べる。(目安は３０分程度) 

５．心を込めて食べる・・・食べている時は、食べている事に集中する。

６．好きな場所で好きな道具をそろえて食べる・・・喜びを感じつつ食事するため	

７．食後の満足感・・・自分の体質にあった美味しく食べられる食品を賢く選ぶ。

栄養バランスももちろんですが、

当たり前の事を見直すところからはじめてみませんか？？

[スヤネズミ]

ダイエットしていた時には「消化してる」って実感できたけど、最近ストレス食いしてしまっています・・・
反省して再び頑張ります！！

了解 上記の一から七まで 大切に守って 健康に勤めてみるね。
（＾＾）/ 僕は 飲みすぎ 食べすぎ注意だよ

大事なんだよねー。わかってるんだけどねえ・・

＞suyasuyanezumiさん
がんばってください！！
応援してます♪o(^−^)o

＞ロッキーさん
よく味わうことで食べすぎは抑えられると思います。
体を動かしてストレス発散したら飲みすぎ回避できるかな？！

＞マミイさん
私も、すべてできているわけではありませんが、
忙しいながらもリズムを作ることが大切ですよね！

[この展開は予想できんわｗ]

手コキしてもらって２万って約束だったんだが。。。
童*貞ってカミングアウトしたらノリノリで本番やらせてもらえたぞ！！

てかおま○こ気持ちよすぎて３回も連続でやっちまったよ(笑)
しかも本番やったおかげで報酬が６万になって･･･まじウマすぎっす！！ｗ

[こんな世界あったんですね！！]

いやー昨日は気持ちよかった！！！！(>∇<)
ベッドに寝かされて１時間くらいペロペロ舐め回されたっす！！！
あんなプレイ普通じゃなかなかできませんよねｗｗｗｗｗ
逆 援 助はじめたばかりだけど、もー完全にハマっちゃいましたよ！！