アーユルヴェーディック☆ライフスタイル

防げる、治せる、心臓病 〜予防編〜

新しい年がスタートしました！
明日は仕事始め後、初の休日の方も多いかと思います。

充実した日々を過ごすには、健康であることが第一！！

食事と運動で心臓病を防ぐ！

あなたも今日から、心臓(ハート)ケアはじめませんか？？

狭心症・心筋梗塞などの心臓病は生活習慣病の一つと言われています。
生活習慣を改善することは病気を予防するうえでとても大切なこと。
まずは、あなたやご家族の生活習慣が心臓にやさしいかチェックしてみましょう！！
〜監修　ハートケア情報委員会〜

↓↓まずは、いまの生活習慣をチェックし、点数を足していってください ↓↓

１．魚よりも肉が好き。　　　　　　　　　　-----２点 

２．塩分が強めの味付けが好き。　　　　　　-----２点

３．食べること好き。多く食べがち。　　　　-----１点

４．野菜や海草、大豆製品はあまり食べない。-----２点

５．お菓子、特に洋菓子が好き。　　　　　　-----１点

６．アルコールを飲む機会が多い。　　　　　-----２点

７.喫煙習慣がある。　　　　　　　　　　　 -----２点

８．睡眠時間は１日６時間以下。            -----１点

９．肥満度（ＢＭＩ※）が２５以上である。※体重(Kg)/身長(ｍ)×身長(ｍ)-----２点

１０.運動は１週間に１回もやっていない。   -----２点

１１．デスクワークや車での移動が多く、歩くことが少ない。-----１点

１２．生活の中心は仕事である。。          -----１点

４点以下

狭心症・心筋梗塞のリスクは少ないでしょう。
今後ハートにやさしい生活習慣を続けましょうｄ(＾∀＾*)

５〜７点

食生活や運動に注意が必要です。ストレスをためやすい性格も大きいので
ストレス対処法を見つけましょうO(＾−＾)O

８点以上

ｗ(°0°)ｗ狭心症・心筋梗塞になる可能性大！！！ｗ(°0°)ｗ

心臓病の検査を受けましょう。

おねがい！！ 臓器提供意思表示カードについて

昨日カード入れを整理していて出てきたのがコレ


「臓器提供意思表示カード」　１５年ぶりに車に乗ることになり
持っていたものの。書き込んでしまったら　事故に遇いそうでちょっと怖くて
なかなか　署名できずにいました。
署名せずに　１年以上　持ち歩いていました・・・・

ココの所自暴自棄になっているのでそろそろいいかなとおもって
この写真をとった後　署名しました。免許書と一緒に財布に入れました。





今週珍しく１１時だいのニュースを観る機会があって特集で臓器移植についてやっていましたし
署名した後には「ジオグラ」とかいうＴＶ番組でも特集していました。




きっと何かの縁だろうと思って・・・・少しでも自分の知っていることを
他人にも知って欲しくて。







みなさんも　ブログ内で　「○○ちゃんを助けてください！」とか
「△△くんの海外で手術のために　募金を！」ってみていますよね。



日本は　１５歳以下の子供の臓器移植は違法にあたります。(確か）
だからみんな莫大なお金を持って海外に渡ります。




じゃあ　国内で　成人の臓器移植は盛んになっている？？？？





《海外と日本の違い》　

　海外では　本人の意思・家族の同意で　移植ができます。(ドナーになれます）



日本では　本人の意思があっても　家族の同意があっても
脳死の場合臓器提供意思表示カード無しでは
だめです





この意思表示カード自体まったく浸透していません。
いくら本人に意思があってもこのカードが
なかったせいで脳死の場合はドナーにはなれないのです。


あなたの意思一つで　このカードで　最大７人の命が救えます。



脳死判定後の臓器提供では、「心臓、肺、肝臓、すい臓、腎臓、小腸、眼球」を提供することができます

心停止後の臓器提供では、「腎臓、すい臓、眼球」を提供することができます





今も誰かが待っています。




待っている間に命を落とす方もいます。




温暖化やエイズや乳がんのイベントや考える機会をもつのもいいと思いますが、

たった紙切れ一枚ですが、　いざとなったら７人の命を救えることも考えてください。


皆さんに７人全員救ってくれとは言いません。
でも一人でも救えたらとてもステキなことではないかしら？
私は聖人君子ではないので、もし私に何かあったときは　６人しか救えません。ごめんなさい。





臓器提供意思表示カードについてはこちら
http://www.niigata-ot.net/card/card.html


コレを読んでくれた方　少しでも知って欲しいので転載希望します。
よろしくおねがいします。
最後まで読んでくれてありがとう！

転載元: りろまま日記

さらばドロドロ血液

血液をサラサラにしたい方の合言葉 「おさかなすきやね」

ＡＫＩＫＯさんご質問ありがとうございます！
そして回答遅くなってしまってゴメンナサイｍ(u＿u)ｍ

ドロドロ血液の主な原因として、食生活が考えられます！
まずは、食べたものを記録して見ましょう。（出来れば、一週間くらいやってみましょう。）

ご自身の記録を、改めてご覧になった時、
思わず『欧米かぁ〜！！』ってツッコミ入れたくなるような、
食事内容だったら、ドロドロ血液の可能性が。。。

《ドロドロ血液の主な原因》

　■動物性脂肪
　■砂糖
　■果糖など

　※比較的、欧米型の食事に多く含まれています。

サラサラ血液に効果的な食材は、和食に多く利用されています。
代表的な８品目の食材の頭文字をとって『おさかなすきやね』という合言葉で
日頃の食生活の意識改革が広まっています！

【お】お茶　　：緑茶やウーロン茶も良いとされていますが、
　　　　　　　　個人的には渋味の少ない麦茶をおすすめします。

【さ】魚　　　：青魚のこと（イワシ・アジ・サンマ・サバ・ブリ）
　　　　　　　　■ＤＨＡ：血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、
　　　　　　　　　　　　　血栓や動脈硬化を予防する働きがあります。
　　　　　　　
　　　　　　　　■ＥＰＡ：魚の脂肪に多く含まれる「不飽和脂肪酸」の一種。
　　　　　　　　　　　　　血小板の凝固を抑えて血流をよくし、血管をしなやかに保つ働き。
　　　　　　　　　　　　　血小板が血管内を通りやすいように、形を変える働きを高めます。

【か】海藻　　：海藻類に多く含まれている水溶性の食物繊維が腸内で水分を含んで膨らむ時に、
　　　　　　　　コレステロールなどを吸着し、体外に排出してくれます。
　　　　　　　　→血中コレステロールを下げる効果があります。

【な】納豆　　：ナットウキナーゼという酵素に血栓を溶かす働きがあります。
　　　　　　　　また、大豆に含まれるイソフラボンも動脈硬化の予防に効果的とされています。

【す】酢　　　：クエン酸。梅干やレモンなどの柑橘類に含まれている酸味。
　　　　　　  　クエン酸は、血液中の老廃物を排泄して、新陳代謝の促進も。

【き】きのこ　：きのこの食物繊維が、血中コレステロールを低下させる働きがあります。
　　　　　　　　免疫機能を活性化するほか、血糖値を下げる働きも。

【や】野菜　　：ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取することで、
　　　　　　　　悪玉コレステロールの酸化防止や免疫力の向上を促してくれます。
　　　　　　　　様々な野菜をバランスよく摂取しましょう！

【ね】ねぎ　　：長ネギ、タマネギ、ニンニクなどのネギ類。
　　　　　　　　ネギ類に含まれるアリシンには、コレステロールを減らしたり、代謝の促進、
　　　　　　　　血小板の凝集を抑えて血栓を予防するなど、多くの働きがあります。

今って、まさに血液サラサラの食材が旬ですね！
今晩はサンマにしようかな♪

お肉を食べる時にも、付け合せにキノコや大根おろしを添えるだけでも、
血中コレステロールの増加を抑制することが出来ます！

『おさかなすきやね』この合言葉を思い出して、健康管理に役立ててみてくださいねｄ(＾ー＾*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳梗塞の兆候

今日(１０/１７)の報道ステーションで
脳梗塞について特集されていました。

脳梗塞とは フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

脳梗塞（のうこうそく、cerebral infarction、別名：脳軟化症（のうなんかしょう））とは、脳を栄養する動脈の閉塞、または狭窄のため、脳虚血を来たし、脳組織が酸素、または栄養の不足のため壊死、または壊死に近い状態になる事をいう。また、それによる諸症状も脳梗塞と呼ばれる事がある。なかでも、症状が激烈で（片麻痺、意識障害、失語など）突然に発症したものは、他の原因によるものも含め、一般に脳卒中と呼ばれる。それに対して、緩徐に進行して痴呆（脳血管性痴呆）などの形をとるものもある。

日本人の死亡原因の中でも多くを占めている高頻度な疾患である上、後遺症を残して介護が必要となることが多く福祉の面でも大きな課題を伴う疾患である。ちなみに「脳軟化症」の名の由来は、脳細胞は壊死すると溶けてしまうため（「融解壊死」という）こう呼ぶ。

みなさん、ドロドロ血って耳にしたことあると思いますが、
ドロドロ血の方は要注意です。

血液が凝固しやすくなっていて、血栓が出来やすい状態です。
この血栓が血管内につもり動脈硬化が発生し、血流を阻害してしまいます。

そして、脳梗塞は突然起こるのです。

しかし、以下のような前兆が必ずあるそうです。

脳梗塞の主な前兆
■　手足のしびれ
■　口の周りがしびれて、ろれつがまわらない。
■　相手の言うことが理解できない
■　視界が遮られる。(人によっては、カーテンを閉めたような感じも)
■　視界がぼやける

ただし、これらは、一過性脳虚血発作（ＴＩＡ）といわれ、
脳梗塞と同じように、症状が突然現れますが、すぐに症状はなくなってしまうそう。

そのため、前兆を見逃してしまい対応が遅れ、脳梗塞で運ばれてくる方が多いのが現状で
一過性脳虚血発作（ＴＩＡ）を発症した４３％の方が一週間後には脳梗塞を発症しているようだ。

不整脈は、心房細動によるもので血栓ができやすい状況なので
脳梗塞の前兆として、不整脈も見逃してはならないと、坂上次郎さん。

前兆を見逃さなければ、様々な検査をして、脳梗塞になる前に
予防治療（血栓をとかす薬の服用など）が受けられるそう。

もしもの時に身体が発する声を聞き逃さぬよう、
常に身体の声に耳を傾けて生活していこう！そう改めて再確認したchiiなのでした。