腹式呼吸。

退職を決めて、上司に告げた日から今も･･･会社を出たときにどっと出る疲れで
帰りの電車は特に体が重くてだるいことが多々あります。

先日一緒にランチをした総務のお姉さんから、
"帰りの電車とかで、腹式呼吸をしてみるといいよ
リラックスできるような行ってみたい場所でも考えながら息を吸う、
息を吐くときはすべてのストレスの元になっていることが口から出て行くようなイメージで
やってみると、だいぶラクに慣れるよ"
と教えてもらい、
最近怠けていたヨガもそういえばそうだったなーと思い出して
それ以来帰りの電車では腹式呼吸をしてます。

座れたときにこれをやると、あっという間に落ちてたりするのでちょっとキケン･･

でも立っているときにこれをやっていると、下車するころにはもやもやしていた
イヤーな気分はだいぶラクに慣れています。

夕飯を作るのにだるかった今までとは変わって、実践し始めたころから
夕飯を作ることに対して億劫になることもなくなりました。

あとは･･･おなか周りについてきたお肉がすこし引き締まってきたのもよい効果だったのかな？

私は結構仕事で集中していると呼吸が浅くなるので
脳に酸素があまり送られていないみたい。
これって以前雑誌で、よくあることで働いている人はほとんどがそうなんだとか。

酸素がいきわたらない＝疲労感が増す？ということなのかな。

酸素バーにいかなくても、自分で腹式呼吸で少しでも解消できるなら
やってみるべきですよね。

[ruruka500]

私も なにかの情報で ストレスが たまっている時は 呼吸が浅くなるので 腹式呼吸で 深呼吸を〜というのを 聞いたことがあります！ だから 「イラ〜」ってした時は 複式呼吸で 間を 置いてます。効果ありますよね〜♪

ありがとう、いいこと知りました。
わたしは毎朝なんちゃってヨガやってますが、
呼吸法はちゃんとやってないんです。

普段の生活にもりぃこさん書いた複式呼吸取り入れてみます。

[りぃこ]

rurukaさま。
ですよね！現代人は大抵の方が酸素不足だと言われてましたね。
眠る前にこれをやるといつの間にか眠りに落ちてます(^-^;)
始めは半信半疑だったけど、習慣になると違いを実感しますね☆

[りぃこ]

クーチさま。
始めはなれなくて出来なかった腹式呼吸でも、慣れるまではあっという間ですから☆