kotori* kotokoto*

１年の成果と指の魔法(^^)

久しぶりの更新です♪

（お弁当記事は・・・・^^;　数回分のお弁当写真はあるのですがまた今度記録しようと思います・・・）


さて

ブログの更新お休み中に梅雨明けし、本格的な夏になってました♪　暑い！


「健康＆きれいの一歩」も随分書いてなかったな〜・・・・

久しぶりにヨガの話でも♪と思いますがやっていないのだから
何も言えない、話せない(-"-)・・・・


でも

ひとつだけ言えることが出来たので♪　本日はここに記録(^^)　　　　


０７年　７月１２日から始めた　簡単スクワット♪

先日の１２日で１年間達成！しました(^o^)／


お風呂前に鏡の前でたった３５回のスクワットを地道〜に続けて１年間やってこれたというのが
嬉しいです(^^)

単純に計算してみると３５回×３６５日＝１２７７５回　　　　なんですね〜〜
お〜１万回越しているなんて・・・私レベルではすごいこと！なんですよ(^^)

盆・正月の主人の実家先でも、温泉旅行先でも^^;　やってきたんだな〜〜〜と思うと感慨深い・・・
っていうのかなコレを・・・・
１年間といってもどーしても出来なかった日＆なぜか忘れてたという日もあって？その分を翌日に回し
７０回やってきたというのもやった〜♪という気持ちです。


始めた頃は１５０回！とか意気込んでやっていたのに・・・^^;　
何はともあれ自分の体力＆やる気の継続を考慮して３５回にしたのが良かったのだと思います♪

これを４０回にしようという考えもないし・・・これからも３５回でやっていこうっと！


１年間の成果は・・・・

脚全体が少しだけしっかり硬くなってきたような気がします。

太もももどこを触ってもぷよぷよしていたのに内側に張りを感じるし、なんとなくヒップラインもすっきりしてきたような気がします。（*^_^*）　


先週「指の魔法」という本を購入してきました。

足・指から体全体の筋肉を育てていこうという内容の本で、今の私にぴったりの体操でした。

ヨガをやる前にしばらくはこの体操で基礎体力をつけていこうかと思います。


自分の体は自分で大切に育てていくしかないのです(^^)　　

太陽礼拝のボーズＡ♪

ヨガの事を少し・・・記録記録^^;


ヨガ再開しました(^^)
１０日ほど前から・・・・


ちゃんとカメリアピンクのヨガマットを引いて、

綿本先生のＤＶＤ＆本をみながら、せっせっと励んでおります。



現在、マスターしようとしているのが、「太陽礼拝のポーズＡ」というものです。

パワーヨーガ全ての基本となるということで、呼吸を止めないように、全体の流れも把握しつつ
それぞれのボーズを正しく身体に覚えこませるようにやっている・・・つもりです^^;


やっと全体の流れをつかめるようになりました・・・
呼吸も・・・・

だた、どこかを意識するとどこかで気が抜けていう繰り返し^^;これが自然な流れでできるようになる
と、もっと気持ちよいのだろうな〜
という感覚が芽生えてきたような感じです・・・・


まずは・・・続けることですね〜(^^)　やってみます！

スクワット＆開脚からのメッセージ♪

例のスクワットの話から・・・

０７年の７月１２日から始めた簡単スクワット！

今月の１２日で９ヶ月達成！になります(^o^)／　あと５日もあるけど・・・これは自信あり！

毎日コツコツ続けていくうちに、お風呂に入る前の儀式になったような感じです。
＊始めたきっかけは過去の記事にありますが、ストレス発散＆歳を重ねた後、森光子さんみたいな健康できれいな肌の女性でいたい(^o^)／が目標！

思えば昨年の盆・正月で主人の実家に泊りに行った時にも続けたし、温泉旅行先でもやったし
ここでやめてしまえば、今までの苦労？^^;が水の泡！気合いが入るのです。

だた・・・親戚の不幸があった夜や友人と夜に出かけて遅くなった日など・・・出来なかった日は
翌日にその分を＋してやる！これをルールにしたのでした(^^)　３５＋３５＝７０回！

肩幅に脚を開き、頭の後ろに手をあててスクワットを３５回・・・・・

最近、太ももの内側に張りらしきものを感じます。

そして・・・以外だったのが腕！

ぶるるん♪ぶるるん♪のリズミカルな腕が、なんとなーくぶるん♪・・・ぶるん♪ぐらいの感じになったような気がするんですけど！気のせいか？腕ちょっとはかたくなってはきてないか？(^^)

なにかしら、変化は感じるけど見た目の実感にはまだ遠い・・・そんな感じですね^^;

で・・・スクワットを続けてるうちにサボってしまったというのがあって、^^;
ヨガじゃないですよ〜
これはまた別もの？・・・(-_-)）

２０代のときからなんとなく続けてやってきた開脚〜
これだけはなんか出来るんです！
座って、脚をぱ〜と開いていって上体をぐわ〜と前に倒して床に顔をつけるというやつを(^^)

もちろん最初は脚を広げるのが痛かったし、顔もつけられなくて
やっていくうちにここまで、ここまで・・・・としていったら出来るようになりました。

で・・・長年やっててちょっとこの半年ぐらいたまにしかしていなかったら、
顔をつけるなんてとんでもない！脚を広げるのが痛く痛くて(T_T)
あ〜〜出来ない！

なんてこった〜〜〜〜((+_+))あんなに出来てたのに〜〜〜((+_+))

と悔しがったのが、２週間前！それからまた毎晩寝る前に続け
昨日ドタバタした甲斐あって、すんなりまた出来るようになりました＼(-o-)／　

やっぱり続けるということが一番なのですね(-"-)・・・・

でヨガですが・・・・

昨日この開脚ストレッチがすんなり出来るようになったのが嬉しくて、久々　ヨガの本！を開いて(^^)
２ボーズほど新しくマスターしようかなと・・・・

どちらも寝っころがって出来るボーズ！　　やる気があるのかないのか、ものぐさなkotoriにぴったり♪

と思ったら！
痛い！！すっごく効く〜〜〜(T_T)あちこちびんびんきます！　

腰痛（腰痛じゃないけど^^;寝てできる♪）と美肌に効果ありのようですこの２ボーズ！
これは始めたばかりなので、また後ほど記録したいと思いまっす！

ヨガはどうなったか・・・

うわっ！長いこと健康＆きれいの一歩を書いていませんでした・・・^^;


では早速、最近のヨガのことを・・・・

今年に入ってからまだ３回？いええ２回しかヨガマットを広げていません^^;

ちょっと言い訳すると、寝る前にやると気持ちいいな〜と思って、おふとんの上で
やっているという状態でして・・・ヨガをやる前の準備運動みたいなヨガを(^^)v(-"-)

それも週に３日もすればいいところ・・・・

だからヨガを前にやる準備運動ヨガをなんとなく覚えてきたような感じ(-_-)　そうなの？不安・・

でも・・・・でもそうだ、
ここでスクワットやってる宣言をした甲斐もあって、
おかげさまで、今月１２日で連続６ヶ月を迎えました♪　

いきなりヨガとはちがう話題だけど・・・(-_-)


だって今のところこれしか自慢できなし・・・　自慢する域でもないけど・・・(-_-)



そうだ・・・
ヨガをやっている方がまずやっている「月のボーズ」を
マスター中〜と言っておきます。
簡単にいうと
まっすぐ立って、腕を頭の上にまっすぐ伸ばしたまま上体を左右に伸ばす。という月のボーズ

まず、腕がまっすぐ伸びない・・・
上体を左右に伸ばしても傾いている感じがしない・・・
首だけが曲がるんですけど・・・・なんかＤＶＤのお姉さんみたいになんない(-"-)

というのをスクワットをやった後にこのボーズだけ続けてみようと思います！

では早速本日より

いつものようにお風呂前にはだかでやりますわ♪

母のお気に入り

寒いですね・・・

最近、母が愛用している足湯用の洗面器？です。

足先がとっても冷たいと普通のバケツにお湯を入れていたのですが、
足首が曲がってしまい、きつい体勢のようだったので、
ネットで検索したら、
この「レディース足湯専科」という商品を見つけました。
しかも値段が安い！
でも送料を入れると・・・もったいないような感じだったので
近くのホームセンターへ行ったら売っていました♪


税込みで￥７００しないぐらいだったでしょうか(^^)

底のほうにイボイボがついていて足裏も刺激するという優れものです。

使わして〜♪と思ったのですが、
母は水虫君と戦っている最中なので、やめておくことにしました^^;



レディース足湯専科母専用(^^)/