6.11 夏ネギの砂寄せ

つゆ草が水色の花を咲かせているが梅雨前線は僅か一日かすめただけで再度南海上に下がってしまった。まったく梅雨とは名ばかりで、お湿り程度の雨だった。お陰で朝電話があって09:00〜12:00 14:00〜16:00まで夏ネギ、出荷前の農事で、最後のウネ上げしたあと、根っこへ砂を寄せる作業を手伝った。乾いた砂はサラサラしてて幾ら砂寄せしても落っこちてしまうので、どうしても一雨必要なのだ。

＜スロージョギング＞本日は、午後７時から50分まで、生れて初めて7.2kmの“スロージョギング”にチャレンジ試してみた。確かに歩幅を少なくすると５kmでも７kmでも休息しなくても走れた。今朝バイクで改めて走行距離を計測した結果７.２kmを走ったことを確認した。平均時速8.31km/hだった。

因みに、地面を掃き清めて足跡(痕跡)がつくようにしてから先ず、普通歩行時の歩幅は60cm。次に此度のスロージョギングの歩幅で爪先から爪先まで計測したら約60cm。また駆け足、普通のマラソン歩幅は大体90cm〜１ｍであった。一応、基礎的なデータは出しておかないと今後の参考にならないので!!

なお、いきなり7.2kmもジョギングしたので後の体調管理のため21:00〜21:40まで“皆生ＯＵランド”のジェットバスに入浴し、足のふくらぎはぎなどのマッサージや露天で足湯した。お陰で疲労をとった感じになった。

＜お昼寝(休脳)タイム＞夏至が近づいてくると昼間が長くなってくる。少なくとも夜８時までは明るいのだ。私などは配達の関係もあって午前２時起床。どっかで昼寝しなければ毎日毎日、午後10時近くまで起きているということは身体に過酷である。

従って、ここ一週間、お昼寝の適当な時間はどれくらいなのかケータイの目覚まし機能を使って調べてみた。できれば睡眠専門家が言うように20分をセットしてみるとが、いわゆるレム睡眠(深い眠り)になるまで約10分だとすれば20分後アラームが吹鳴しても気がつかない。30分、45分も試してみたが間違いなく起きれる保証はなかった。よって昨朝07:00〜07:55 今朝08:00〜09:00にセットしたら確実に目覚める即ち“浅い眠り”ことができた。よって“お昼寝時間(休脳時間)”は、私の場合、１時間が適当と思われる。できれば、もぅ１回(20〜30分)どっかで入れたいけど、まだ試していない。

これはクルマの長距離運転時にも仮眠時間として使えるのではないかと期待している。